Эмоции захлестывают?
Вы все портите из-за того, что не можете ими управлять?
Вы убеждены, что вы полный неудачник?
Альберт Эллис, один из ведущих психологов в мире, утверждает, что это только ваши иррациональные убеждения, которые тормозят вас на пути к счастью, успеху и удаче. Он создал уникальную систему рационально-эмоциональной поведенческой терапии, с помощью которой миллионы людей научились справляться со своими негативными убеждениями и нашли свой путь к благоденствию и благополучию.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Оглавление
Ирвинг Беккер. Ключ от всех эмоций. Путь к счастью и спокойствию
Предисловие
Глава 1. Зачем стремиться к личному счастью?
Глава 2. Основы личного счастья и техника ABC
Глава 3. Главные препятствия на пути к личному счастью
Глава 4. Как обсуждать эмоциональные проблемы и как искоренять их
Глава 5. Способы достижения личного счастья
Глава б. Поведенческие методы достижения личного счастья
Глава 7. 10 правил счастливой жизни
Глава 8. Как преодолеть стеснительность и неуверенность в себе
Глава 9. Как справиться с чувством вины
Глава 10. Как справиться с депрессией и низким порогом фрустрации
Глава 11. Как справиться с гневом и проблемами в отношениях
Глава 12. Как справиться с сексуальными проблемами
Глава 13. Как справиться с проблемами на работе
Глава 14. Выводы: как разрушить препятствия на пути к счастью, которые создали вы сами
Глава 15. Вперед и только вперед – к самореализации и радости
Приложение. Практические рекомендации для получения удовольствия
Рекомендуемая литература для самостоятельного изучения
Анкета самопомощи
Отрывок из книги
Мы с удовольствием представляем вашему вниманию очередную книгу знаменитого доктора Альберта Эллиса. Его «Новое руководство по рациональному подходу к жизни», изданное в соавторстве с Робертом А. Харпером, уже разошлось тиражом более миллиона экземпляров. Думается, книгу «Как преодолеть все препятствия на пути к счастью» ждет не меньший, а может, и еще больший успех.
В первой главе этой замечательной книги доктор Эллис и доктор Бекер утверждают: если вы сами не будете стремиться к личному счастью, никто не сделает это за вас. Сказано резко и прямолинейно, но с самыми добрыми намерениями.
.....
Есть ли какие-то преимущества в стремлении к личному счастью? Безусловно. Но если вы действительно заботитесь о себе, все равно у вас будут какие-то неприятности. Например, другие люди могут считать вас холодным и бессердечным, даже если на самом деле это не так. Иногда вас будут бояться. Иногда вас будут пытаться использовать. А может, вам начнут поклоняться, и вы не будете знать, куда деваться от этих «фанатов».
Чтобы получить удовлетворение, нужно потратить время и многое перетерпеть: нужно обдумать, чего вы на самом деле хотите, и набросать схему конкретных действий, которые помогут этого добиться. Нужно будет проявить упорство и научиться сопротивляться требованиям окружающих; придется поэкспериментировать, и вполне может оказаться, что какие-то результаты – это вовсе не то, чего вы на самом деле хотели. Нужно осознанно стремиться к «долгим» удовольствиям и подумать о мелких сиюминутных радостях. Достичь цели, не прилагая усилий, не получится. Будут и сложности, и ограничения. Но оно того стоит!
