Читать книгу 366 шагов к счастью - Иван Александрович Усатов - Страница 88

1. Прислушайся к своим ощущениям в теле, найди то место, где ощущается нетерпение.

2. Сосредоточься на этой части тела, начни бережно поглаживать, разминать, постепенно немного усиливая напор прикосновений, но не причиняя себе боли.

3. Проговаривай про себя: «Это всего лишь часть меня. Это не весь/не вся я. И я могу ее контролировать и выбирать спокойствие. Я выбираю спокойствие».

4. Продолжай, пока тебе не станет скучно.

∞∞∞∞

Результат: