Оглавление
Иван Кузнецов. Вылечить позвоночник! Книга методов лечения. Дикуль, Касьян, Ниши
Фундамент нашего здоровья
Его величество позвоночник, или Позвоночник – всему голова
Отделы позвоночника
Шейный отдел позвоночника
Грудной отдел позвоночника
Поясничный отдел позвоночника
Тазовый пояс позвоночника
Крестец
Копчик
Как устроены позвонки
Строение позвонков
Околопозвоночные мышцы
Группа мышц спины
Мышцы таза
Функции позвоночника
Как позвоночник связан с разными системами и органами
Нервные окончания
Что происходит при искривлении позвоночника
Что чувствуют органы и системы организма при нарушении работы позвоночника
Основные причины болезней позвоночника
Неразвитые мышцы
Возрастные изменения
Неправильные движения
Воспалительные процессы и нарушение обмена веществ
Психологическая боль
Болезни внутренних органов
Почему страдает наш позвоночник
Насколько опасен остеохондроз
У меня не болит позвоночник. Это значит, что все в порядке?
Вы здоровы настолько, насколько здоров ваш позвоночник
Лечение болезней позвоночника
Как лечит заболевания позвоночника официальная медицина
Современные методы лечения позвоночника и их последствия
Упражнения вместо скальпеля
Оздоровительные системы и упражнения
Валентин Дикуль – имя нарицательное
Мечта живет в цирке
Взлет и… падение
Я буду ходить!
Мышцам нужно дать движение
Прощай, коляска
И все-таки ноги двигаются!
На пути к рекордам
Система реабилитации Валентина Дикуля – шанс на выздоровление
Почему излечение возможно
Мышцы живут и после травмы
Условие выздоровления – воля
Ступеньки к выздоровлению
Метод реабилитации позвоночника Дикуля
Заново обучить мышцы работать
Перепрограммировать центральную нервную систему
Ни дня без движения
Приспособления и тренажеры
Ментальная подготовка
Схема тренировки
Первый комплекс упражнений (общереабилитационный)
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Упражнение 10
Упражнение 11
Упражнение 12
Второй комплекс упражнений
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Упражнение 10
Упражнение 11
Упражнение 12
Упражнение 13
Упражнение 14
Упражнение 15
Упражнение 16
Упражнение 17
Упражнение 18
Упражнение 19
Упражнение 20
Упражнение 21
Упражнение 22
Упражнение 23
Упражнение 24
Упражнение 25
Упражнение 26
Упражнение 27
Упражнение 28
Упражнение 29
Упражнение 30
Упражнение 31
Упражнение 32
Упражнение 33
Упражнение 34
Упражнение 35
Упражнение 36
Упражнение 37
Упражнение 38
Упражнение 39
Упражнение 40
Упражнение 41
Упражнение 42
Упражнение 43
Упражнение 44
Упражнение 45
Упражнение 46
Упражнение 47
Упражнение 48
Упражнение 49
Упражнение 50
Упражнение 51
Упражнение 52
Упражнение 53
Упражнение 54
Упражнение 55
Как победить судороги и спазмы
Упражнения на растяжку против спазмов мышц
Советы Дикуля для ухода за позвоночником
Совет первый: избегайте статических положений
Совет второй: питайтесь полноценно, но умеренно
Совет третий: больше двигайтесь
Совет четвертый: избегайте переохлаждения, стрессов и негативных эмоций
Совет пятый: не дожидайтесь обострений, поддерживайте здоровье суставов и позвоночника
Совет шестой: укрепляйте мышцы спины и брюшного пресса, делайте упражнения на растяжку позвоночника
Живите соответственно возможностям
Доктор Касьян. Мануальная терапия
Как все начиналось…
Божья искра
Традиция знахарей-костоправов
Достижения Касьяна
Работа костоправа
Метод мануальной терапии. Обо всем по порядку
История возникновения
Мануальная терапия и массаж. Что общего, где различия?
Как проходят сеансы мануальной терапии
Показания и противопоказания
О выборе врача
Костолом костоправу не товарищ
Памятка для выбора врача
Что делать, если нагрянула боль. Советы доктора Касьяна
Что делать, если появилась неожиданная боль в спине
Гимнастика для позвоночника, если вы больны и не можете встать
Дыхательная гимнастика
Гимнастика для ног
Упражнения для расслабления спины
Простые советы Николая Касьяна на каждый день
Профилактика остеохондроза
Как правильно сидеть
Тем, кто работает стоя
Во время сна
Имеем дело с тяжестями
Пять упражнений для позвоночника Поля Брэгга
Что дает занятие упражнениями Поля Брэгга
Как правильно выполнять упражнения
Периодичность занятий
Упражнения Поля Брэгга для позвоночника
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Рекомендации Поля Брэгга для сохранения осанки
Упражнение на осанку
Как выбрать «правильный стул»
Как правильно сидеть
Советы «на каждый день»
Здоровый образ жизни = здоровый позвоночник. Система Кацудзо Ниши
Самодиагностика по системе Ниши
Шесть правил здоровья
Первое правило здоровья: твердая ровная постель
Второе правило здоровья: твердая подушка
Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»
Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров
Пятое правило здоровья: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
Шестое правило здоровья: упражнение для спины и живота
Почему важно выполнять упражнения для спины и живота одновременно
Дополнительные упражнения для гибкости и стройности
Растягивание мышц спины
Укрепление мышц живота
Укрепление мышц ног
Укрепление мышц рук
Упражнение «Шпагат»
Упражнения для спины и живота
Релаксация по системе Ниши для оздоровления позвоночника и всего организма
Почему важно уметь расслабляться
Условия для проведения релаксации
Как проводить релаксацию
Порядок расслабления мышц
Выход из состояния релаксации
Водные процедуры в системе Ниши
О пользе контрастных водных процедур
Контрастные процедуры для оздоровления всего организма и продления жизни
Альтернатива: контрастный душ
Холодная ванна по системе Ниши: оздоровление, закаливание и очищение
Горячая ванна по системе Ниши: похудение и укрепление здоровья
Бег по системе Ниши
Исцеление без лекарств. Рекомендации Ниши при заболеваниях позвоночника
Без чего не одолеть болезнь
Холодные и горячие компрессы для снятия болей в суставах и позвоночнике
Возможные побочные эффекты освоения системы Ниши
Правила здоровья Ниши
Восточная мудрость о здоровье позвоночника
Позвоночник – энергетический центр нашего тела
Какую роль восточная медицина отводит позвоночнику?
Прочищение главного энергетического канала
Йога – древнейшая система исцеления позвоночника
Анатомические особенности строения позвоночника и йога
Выполняйте прогиб правильно
Основные правила занятий
Упражнения на расслабление позвоночника
«Ритуал» встречи нового дня
«Ритуал» снятия усталости после рабочего дня
Очистительное дыхание со звуком «Ха»
Халасана – поза плуга
Оздоровительный комплекс для позвоночника
Разминочные упражнения
Основной комплекс
Этап 1
Этап 2
Этап 3
Завершение упражнения: выход из шавасаны
Специальные асаны для лечения и профилактики болезней позвоночника
Бхуджангасана (поза кобры)
Ардха Салабхасана (половинная поза кузнечика)
Випарита-карани (стойка на локтях)
Пашимонтасана (складывание вперед, сидя с прямыми ногами – поза заднего растягивания)
Ардха Чакрасана (половинная поза круга, мостик)
Пять Тибетских Жемчужин. Уникальная система оздоровления позвоночника и всего организма
Как действует комплекс упражнений «Пять Тибетских Жемчужин»?
Как правильно выполнять упражнения из комплекса «Пять Тибетских Жемчужин»?
Как дышать правильно? Промежуточное дыхание
Упражнения комплекса
Упражнение 1 (Первая Жемчужина)
Упражнение 2 (Вторая Жемчужина)
Упражнение 3 (Третья Жемчужина)
Упражнение 4 (Четвертая Жемчужина)
Упражнение 5 (Пятая Жемчужина)
После упражнений
Дополнительное упражнение (Шестая Жемчужина)
Скорая помощь
Добро пожаловать на бесплатную консультацию. Диагностика болезней позвоночника
Как узнать, что нужно идти к врачу
Основные клинические синдромы болезней позвоночника
Корешковые синдромы
Кардиалгический синдром
Абдоминальный синдром
Вегетативно-сосудистые синдромы
Что должен сделать врач при обращении пациента с жалобой на боль в пояснице
Шаг первый. Сбор сведений
Шаг второй. Полное исследование неврологического состояния больного
Шаг третий. Рентгеновское исследование
Шаг четвертый. Мануальное исследование
Шаг пятый. Компьютерное исследование, или МРТ
Рентгенологическое исследование
Магнитно-резонансная томография
Что предпринять, если возникла боль в спине
Самомассаж для облегчения боли в спине
Противопоказания самомассажа
Техники массажа
Восстановительный массаж
Лечебный самомассаж
Чем помочь при остеоартрозе (деформирующий артроз)
Что это такое?
Причины болезни
Проявления
Диагностика
Лечение
Советы народной медицины
Упражнения при остеоартрозе
Чем помочь при болезни Бехтерева (анкилозирующий спондилит)
Что это такое?
Причины болезни
Проявления
Диагностика
Лечение
Советы народной медицины
Упражнения при болезни Бехтерева
Чем помочь при сколиозе
Что это такое?
Причины болезни
Проявления
Диагностика
Лечение
Советы народной медицины
Упражнения при сколиозе
Чем помочь при остеохондрозе
Что это такое?
Причины болезни
Проявления
Диагностика
Лечение
Советы народной медицины
Упражнения при остеохондрозе
Чем помочь при бурсите
Что это такое?
Причины болезни
Проявления
Диагностика
Лечение
Советы народной медицины
Упражнения при бурсите
Чем помочь при подагре
Что это такое?
Причины болезни
Проявления
Диагностика
Лечение
Советы народной медицины
Упражнения при подагре
Чем помочь при ревматизме
Что это такое?
Причины болезни
Проявления
Диагностика
Лечение
Советы народной медицины
Упражнения при ревматизме
Чем помочь при артрите
Что это такое?
Причины болезни
Проявления
Диагностика
Лечение
Советы народной медицины
Упражнения при артрите
Чем помочь при артрозе
Что это такое?
Причины болезни
Проявления
Диагностика
Лечение
Советы народной медицины
Упражнения при артрозе
Как накормить позвоночник
Почему важно питаться правильно
Что нужно вашему позвоночнику
Питательные элементы
Минеральные вещества
Витамины
Что вредно вашему позвоночнику
Сбалансированное питание для позвоночника
О вреде избыточного веса
Худейте правильно
Рецепты блюд, полезных для позвоночника
Первые блюда
Рыбная уха
Овощной бульон (крепкий)
Вторые блюда
Взбитые рис и ячмень
Рыбное филе с орехами
Рыбное суфле
Телятина по-венски
Рыба, запеченная с овощами
Зразы с сыром в томатном соусе
Пюре рыбно-мясное с овощами
Запеканка с черносливом
Творожная запеканка с фруктами
Сырники с яблоками
Сырники «Изумрудные»
Сладкие блюда
Суфле клубнично-ананасовое
Торт фруктово-йогуртный
Творожный кнедлик
Лапша с маком
Яблоки в креме
Ананасный торт
Напитки и десерты
Кефирный коктейль
Домашний йогурт
Молочный коктейль
Коктейль «Ванильное небо»
Коктейль «Южный»
Коктейль «Зеленый крепыш»
Закуски
Гороховый паштет
Сырная пена
Взбитый творог с овощами
Сырные трубочки
