Быть здоровым просто

Оглавление

Иван Вилков. Быть здоровым просто

Введение

Глава 1. Показания и противопоказания к здоровому образу жизни, программе Академия здорового образа жизни

Глава 2. Диагностика организма

Глава 3. Альтернативные методы лечения

Глава 4. Здоровое питание

Глава 5. Физическая нагрузка. С чего начать

Подготовка сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Подготовка опорно-двигательного аппарат

Силовые тренировки

Для чего нужны тренировки с отягощением

Как выбрать инструктора

Основные ошибки

Время тренировок

Планирование дня

Глава 6. Скандинавская ходьба. История

Глава 7. Душевное здоровье

Глава 8. Мужское здоровье

Глава 9. Женское здоровье

Рождение и детство

Начало половой жизни и беременность

Климакс

Глава 10. Здоровый уход за здоровым телом. Как выбирать косметику?

Послесловие и благодарности

Отрывок из книги

Поиск путей сохранения здоровья, увеличения продолжительности жизни человека имеет многовековую историю и до сегодняшнего дня продолжает оставаться одной из самых важных и актуальных проблем в области биологии и медицины. Современное общество возводит здоровьесбережение в ранг международных и государственных приоритетов, в значительной степени влияющих на состояние национальной безопасности и перспективы развития общества.

В данном издании на высоком профессиональном уровне, с современных позиций, в доступной для читателя форме обобщен и изложен материал о способах сохранения и улучшения уровня здоровья людей. Коллектив авторов творчески раскрывает перед читателями и пациентами не просто систему оздоровления, а образ жизни. Авторы не дают скороспелых советов и чудодейственных рецептов, а раскрывают научно обоснованные и практически отработанные принципы восстановления здоровья, обновления образа жизни, физического совершенства и обретения психологического комфорта. Все специалисты, принявшие участие в создании книги, являются профессионалами высокого уровня и непосредственными участниками этапов оздоровительного процесса в санатории «Сибирь». Глубокий научный и систематизированный подход позволил коллективу создать и внедрить программу «Академия здорового образа жизни», которая гармонизирует средства и формы достижения высоких показателей индивидуального здоровья.

.....

Восьмая и девятая главы расскажут Вам о том, как сохранить мужское и женское здоровье, об основных правилах планирования детей.

И, наконец, десятая глава познакомит вас с уходом за самым большим органом тела – коже. Вы узнаете о том, как правильно выбрать косметику, в чем преимущества органической косметики «MAGIA ORGANICA», выпускаемой совместно с компанией «ГИТТИН».

.....