Читать книгу Voimistelun käsikirja - Ivar Wilskman - Страница 2

Esipuhe.

I. Johdanto.

II. Järjestysharjoituksia.

Asennonmuutoksia, käännöksiä ja käyntilajeja.

III. Vapaaharjoituksia ilman sauvaa.

1. Käsiliikkeitä.

2. Sääriliikkeitä ja erilaisia asentoja.

3. Kaula- ja vartaloliikkeitä.

4. Hyppäys- ja hyppyharjoituksia.

IV. Sauvaliikkeitä.

V. Telineharjoituksia

1. Harjoituksia vaakasuoralla tangolla (rekillä) .

2. Harjoituksia nojapuilla (barrilla) .

3. Harjoituksia tikapuilla.

4. Harjoituksia puolapuilla.

5. Harjoituksia tangoilla ja köysillä.

6. Harjoituksia pukilla.

7. Harjoituksia plintillä.

8. Harjoituksia punnerruspuulla.

9. Harjoituksia pyöritysköydellä.

10. Vapaita hyppyharjoituksia.

VI. Otteluharjoituksia ja leikkejä.

VII. Voimistelutauluja.

Taulu I.

Taulu II.

Taulu III.

Taulu IV.

Taulu V.

Taulu VI.

Taulu VII.

Taulu VIII.

Taulu IX.

Taulu X.

Taulu XI.

Taulu XII.

Taulu XIII.

Taulu XIV.

Taulu XV.

Sauvaliikkeitä.

Taulu XVI.

Taulu XVII.

Taulu XVIII.

Taulu XIX.

Taulu XX.

Taulu XXI.

Taulu XXII.

Taulu XXIII.

Taulu XXIV.

Taulu XXV.