Читать книгу Erfolgreich Abnehmen mit Emotionen - J. H. Kloss - Страница 3

Kapitelübersicht

1. Einleitung

1.1 Media-supported Active Emotion Retrieval (MAER)

1.2 Einsatzbereiche

1.2.1 Loslegen

1.2.2 Durchhalten

1.2.3 Beibehalten

1.2.4 Emotionale Erfolgsspirale

2. MAER: Methodik und Begriffe

2.1 Active

2.2 Emotion

2.2.1 Komponenten

2.2.2 Emotionen und Stimmungen

2.3 Retrieval

2.3.1 Phasen der Informationsverarbeitung

2.3.2 Retrieval Cues

2.3.3 Reaktivierung und Rekonstruktion

2.4 “M” wie …

2.4.1 Multimodal

2.4.2 Multimedial

2.4.3 Musik

3. Verwandte Disziplinen und Abgrenzung

3.1 Neuro-Linguistisches Programmieren (NLP)

3.2 Musiktherapie

3.3 Verhaltenstherapie

3.4 Mentales Training

4. Ihr Werkzeug

4.1 Schlüssel zum Erfolg

4.2 Musikeigenschaften

4.2.1 Innere Musik

4.2.2 Filmmusik

4.3 Bilder

4.3.1 Künstlerische Abbildungen

4.3.2 Schlüsselmotive

4.4 Smartphone: jederzeit und überall

5. Ihr Bestand

5.1 Emotionshaushalt erschließen

5.1.1 Emotion Cue Pairs (ECP)

5.1.2 Emotionen erkennen

5.1.3 Retrieval Cues aufspüren

5.1.4 Wirksamkeit von ECPs prüfen

5.2 Optimierung

5.2.1 Emotionen bewusst und abrufbar machen

5.2.2 Bestand säubern und strukturieren

5.3 Schlüssel (elektronisch) verfügbar machen

5.3.1 Vorteile von Smartphone-Apps nutzen

5.3.2 ECP-Liste auf das Smartphone übertragen

6. Einsatz und Anwendung

6.1 Die passende Emotion abrufen

6.1.1 Positive Emotionen verstärken (positive Stimmungslage)

6.1.2 In Stimmung bringen (neutrale Stimmungslage)

6.1.3 Negative Emotionen überlagern (negative Stimmungslage)

6.2 „Hilfe zur Selbsthilfe“

6.2.1 Verhindern Sie Frustessen mit MAER

6.2.2 Nehmen Sie ganzheitlich ab mit MAER

6.2.3 Essen Sie das Richtige mit MAER

6.2.4 Leben Sie gesünder mit MAER

6.2.5 Ersetzen Sie Nervennahrung mit MAER

7. Bestandsausbau und -pflege

7.1 Emotionen sammeln und ergänzen

7.2 Emotionen konservieren und verstärken

7.3 Neue ECPs entwickeln und etablieren

7.4 Bestehende ECPs prüfen und updaten

8. Die App zum Buch

8.1 Digital Emotions und Mental Apps

8.2 Emotion Cue Player (EC-Player)

8.2.1 Download und Installation

8.3 Setup und Funktionen

8.3.1 ECP-Liste anlegen

8.3.2 Retrieval Cues einbinden

8.3.3 Retrieval Cues selbst erzeugen

8.3.4 ECP-Eintrag speichern

8.3.5 ECP-Eintrag löschen

8.3.6 ECP-Liste ausbauen und pflegen

8.3.7 ECP-Eintrag verschieben

8.3.8 ECP-Liste farblich gestalten

8.4 Einsatz und Bedienung