Читать книгу Funktionelle Anatomie Yoga - Jo Ann Staugaard-Jones - Страница 60

Kräftigung: Vajrasana, wenn beim Einatmen der Brustkorb gehoben wird, Apanasana, Pranayama

Dehnung: Kreisen des Kopfes, Abwärtsbewegung des Brustkorbs beim Ausatmen