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Funktionelle Anatomie Yoga

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Страница 1Страница 2Страница 3 Inhalt Страница 5Страница 6 1 Der Körper in Bewegung Das Nervensystem Organisation des Nervensystems Das Nervenkompressionssyndrom Die periphere Innervierung Anatomische Orientierung Anatomische Richtungsbezeichnungen Die Körperebenen Frontal Transversal/Horizontal Anatomische Bewegungsbezeichnungen Grundbewegungen Andere Bewegungen Das Skelett Echte Gelenke Ebenes oder Gleitgelenk Scharniergelenk Radgelenk Kugelgelenk Ellipsoidgelenk Sattelgelenk Die Muskulatur Muskelansätze Sehnen und Sehnenplatten (Aponeurosen) Intermuskuläres Septum Das Sesambein Mehrfache Ansätze Muskelmechanik Isometrische Kontraktion Isotonische Kontraktion Konzentrische Kontraktion Exzentrische Kontraktion Zusammenarbeit von Muskeln Agonisten Antagonisten Synergisten Stabilisierer Es ist sehr wichtig, zu wissen, welche Muskeln sich bei einem Asana anspannen (kontrahieren), welche Muskeln gedehnt werden und welche als Stabilisierer wirken, damit die Stellung gehalten werden kann. Hebel ____________ 2 Die Atemmuskulatur Die Atmung im Yoga Das Atmen ZWERCHFELL (DIAPHRAGMA) Ursprung Ansatz Funktion Nerv Typische Bewegung Asanas für diesen Muskel SKALENI Ursprung Ansatz Funktion Nerven Typische Bewegung Häufige Probleme bei chronischer Verhärtung/Verkürzung Asanas für diese Muskeln Vajrasana (der Fersensitz) TRANSVERSUS ABDOMINIS Ursprung Ansatz Funktion Nerven Typische Bewegungen Häufige Probleme bei Muskelschwäche Asanas für diesen Muskel Agni Sara (der Feueratem) ÄUSSERE ZWISCHENRIPPENMUSKELN (INTERCOSTALES EXTERNI) Ursprung Ansatz Funktion Nerven Asanas für diese Muskeln INNERE ZWISCHENRIPPENMUSKELN (INTERCOSTALES INTERNI) Ursprung Ansatz Funktion Nerven Asanas für diese Muskeln Virabhadrasana I (der Krieger I) UJJAYI Sukhasana (die leichte Stellung, der Schneidersitz) ____________ {buyButton}

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