Читать книгу Funktionelle Anatomie Yoga - Jo Ann Staugaard-Jones - Страница 69

Kräftigung: Jede Haltung, bei der man kräftig ausatmen kann, z. B. Agni Sara, Chakravakasana, Adho Mukha Svanasana, Chaturanga Dandasana

Dehnung: Setu Bandhasana, kräftiges Einatmen