Читать книгу Funktionelle Anatomie Yoga - Jo Ann Staugaard-Jones - Страница 76

Kräftigung: Virabhadrasana I–III, Trikonasana, Sirsasana, Vasisthasana (Seitstütz), Adho Mukha Vrksasana

Dehnung: Matsyasana, kräftiges Einatmen, Pranayama