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Asanas für diese Muskeln

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Kräftigung: Virabhadrasana I–III, Trikonasana, Sirsasana, Vasisthasana (Seitstütz), Adho Mukha Vrksasana

Dehnung: Matsyasana, kräftiges Einatmen, Pranayama

Funktionelle Anatomie Yoga

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