Читать книгу Goodbye Depression - Jonas Weiß - Страница 4

Gestehe dir ein, dass du dich derzeit in einer depressiven Phase befindest. Klingt zuerst komisch, ist aber der erste wichtige Schritt in die richtige Richtung. Nur wenn du deine Situation erkennst und annimmst, kannst du diese auch verändern. Es hilft niemandem, wenn du dir selbst etwas vormachst, dich verstellst und behauptest, alles sei gut. Dir selbst am allerwenigsten, da durch Verdrängung keine Veränderung vonstatten gehen kann. Nur durch die Annahme deiner Situation kann sich diese langfristig verbessern. Ein Problem, das immer nur zur Seite geschoben wird, geht dadurch nicht weg, sondern wird meist eher größer. Wenn du zum Beispiel aufhörst, deine Wohnung zu putzen, dann geht das für ein paar Tage gut, vielleicht auch für ein paar Wochen. Spätestens nach ein paar Monaten wird es jedoch so schmutzig sein, dass du und vermutlich auch deine Gäste sich in der Wohnung nicht mehr wohlfühlen. Genauso verhält es sich auch mit deinem Körper und deinen Gedanken. Du kannst die negativen Gedanken für eine bestimmte Zeit verdrängen und nicht auf deine körperlichen Signale und Symptome, wie z.B. Müdigkeit, Kopf- und Gliederschmerzen oder Krankheiten, hören. Das kann eine ganze Weile gut gehen, da dein Körper viel aushalten kann. Wie bei der schmutzigen Wohnung kommt aber auch hier der Zeitpunkt, an dem die negativen Gedanken, die Traurigkeit, die Selbstzweifel und die körperlichen Symptome stärker werden als du selbst. Du besitzt nicht mehr die Kraft, selbst dagegen anzukommen. Es ist wie eine Spirale, die sich immer weiter dreht und deine Situation verschlimmert, ohne dass eine Veränderung eintritt.

Deshalb ist die Annahme deiner derzeitigen Situation der erste Schritt

in die richtige Richtung.

Wenn du bis hierher gekommen bist und diesen ersten, wichtigen Schritt

erfolgreich gemeistert hast, kannst du erst mal richtig Stolz auf dich sein.

Du bist nun bereit für deine persönliche Veränderung zurück in die Freunde.

Herzlichen Glückwunsch! Der Grundstein ist gelegt. Lass uns nun mit dem zweiten Schritt fortfahren.