Читать книгу Tu mejor tiro - Jorge Croda - Страница 16

#1 El paseo de los aromas: Elige un parque o un camino que te guste especialmente y ve a dar un paseo. Mientras caminas, ve prestando atención a los diferentes olores y aromas que te rodean. Céntrate en uno en concreto que te guste y regodéate en él. Verás cómo se va intensificando a medida que aumenta tu concentración en ese olor. Propósito: disfrutar del campo de golf, porque te da paz interior.

#2 La técnica de los dos minutos: Necesitarás un reloj con segundero. El juego consiste en que centres tu atención única y exclusivamente en la aguja del segundero, siguiendo con la vista su recorrido alrededor de la esfera del reloj. Te verás al principio sorprendido pensando en otras cosas. Cuando esto te ocurra, vuelve a empezar de nuevo e intenta pensar y concentrarte sólo en la aguja del reloj. Deberás hacer el recorrido dos veces; es decir, dos minutos. Propósito: lograr el control propio para aprender y jugar en paz interior, libre de ansiedad.

#3 El vaso de agua: Coge un vaso transparente y llénalo de agua hasta la mitad. A continuación, cógelo con la mano que prefieras y estira tu brazo hasta la altura de tus ojos. El objetivo es mantener fijo e inmóvil el contenido del vaso, durante al menos 3 minutos. Propósito: Dominio y control del cuerpo para estar atento al proceso de formación y para jugar con dominio y certeza.

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