Читать книгу Ge(h)sund und Munter 2.0 - Jürgen Marczinkowski - Страница 6

Warum dieses Buch?

Dieses Buch verknüpft die allerneuesten Erkenntnisse aus der Hirnforschung, zur Darmflora und unserer Biochemie miteinander, um dich auf eine vitale und gesunde Ernährung auszurichten. Schon durch das Lesen allein wird sich dein Bewusstsein für die vielfältigen Zusammenhänge erweitern. Übungen und Tipps runden das Ganze ab.

Gesundes Essen har einen enormen Einfluss auf dein Wohlbefinden. Dein Körper braucht 47 essentielle Stoffe wie zum Beispiel Aminosäuren, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, um richtig lange gut zu funktionieren. Essential: bedeutet, dass sie ihm von außen über die Nahrung zugeführt werden müssen. Deine Nahrungsmittel sind also deine Kraftquelle. Sie sind Heilmittel für deinen Körper und Balsam für die Seele. Die richtigen Lebensmittel können wahre Wunder vollbringen. Die passende Nahrung stärkt nicht nur dein Immunsystem. Bewusst zu essen hilft dir, dein ideales Gewicht zu halten sowie Leib und Seele zusammen zu halten. Eine Rakete braucht ja auch den richtigen Treibstoff, um gut zu funktionieren – genauso wie dein Körper.

Jede einzelne Körperfunktion ist auf den richtigen Treibstoff, die richtigen Nahrung angewiesen. Unsere Ernährung ist somit eines der kraftvollsten Werkzeuge für Gesundheit, Lebensfreude und Schönheit. Wir können dieses Wissen täglich nutzen. Eine Studie (2018) der Universität Harvard, die über viele Jahre durchgeführt wurde, gibt drei wichtige Faktoren an, die dafür entscheidend sind, ob wir im Alter gesund bleiben:

• Beziehungen zu Freunden und Familie

• Die Qualität der Beziehungen zu den Mitmenschen

• Die Ernährung und der Lebensstil

Was erwartet dich?

In diesem Buch liefere ich dir Informationen über Vitalstoffe und ein richtig ge(h)sundes Leben. Am Ende des Buches wirst du wissen, was es mit Entgiftung, Entsäuerung, Entschlackung, Entlasten und Entspannung auf sich hat. Du erfährst, wie du mit Freude deine Vitalität (zurück) erhältst. Arbeite immer wieder mit diesem Buch, markiere, lese und unterstreiche, notiere, ergänze und verbessere die Inhalte mit deinen eigenen Gedanken und Gefühlen für ein schönes und langes Leben.

Der Autor mit einem Cox Orange frisch aus dem Garten

„An apple a day keeps the doctor away“, - das wussten schon unsere Eltern, als „Bio“ noch zur „Normalität“ gehörte. In diesem Buch lernst du wichtige Pfeiler der Vitalität kennen, die du in deinen Alltag einbauen kannst. Ich selbst, meine Familie, meine Schüler, Freunde und Bekannte haben damit gute Erfahrungen gemacht.

Dennis, Wolli und der Autor im Veganen Restaurant.

Fragen zum Einstieg

Stelle dir einmal vor: Dein Pferd ist das erfolgreichste. Du bist dir sicher, dass es noch viele Rennen gewinnen wird. Würdest du dein Pferd unter diesen Bedingungen verkaufen? Könnte es sein, dass du unter Umständen zu 100% dafür Sorge tragen würdest, dass dein Pferd optimal versorgt und ernährt wäre? Du würdest dein Pferd wahrscheinlich keinem unnötigen Stress ausgesetzten, es keine Zigaretten (wobei ein Pferd ja selten raucht) und Alkohol konsumieren lassen. Eben weil du dir darüber bewusst wärst, dass dein Pferd dann nicht mehr die guten Ergebnisse erzielen würde.

Wie gehen wir Menschen mit unserem wertvollsten Gut, unserer Gesundheit, tagtäglich um? - Hier ist Platz für deine Antwort

Studien* haben gezeigt, dass viele Menschen überhaupt nicht wissen, wie sie ihre Nahrung optimal einnehmen, respektive wo sie sie optimal kaufen können. Das heißt, das Problem beginnt bereits beim Einkaufen. Genau aus diesem Grund habe ich dieses Buch geschrieben. Mir ist es ein besonderes Anliegen, dass wir unseren Körper wieder besser verstehen lernen und uns nicht mehr selbst durch Unachtsamkeit unserer Lebensenergie berauben und damit auch gleichzeitig unserer Lebenslust.

Ein Mensch kann nur gesund sein, sich wohl und vital fühlen, wenn ihm alle notwendigen Mikronährstoffe, auch Vitalstoffe genannt, in ausreichender Menge zur Verfügung stehen. Zu den Vitalstoffen gehören unter anderem Vitamine, Mineralstoffe,

Spurenelemente, Aminosäuren und lebensnotwendige Fettsäuren, Ballaststoffe und anderes mehr. Eine gute Vitalstoffversorgung bildet die Grundlage, um die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu stärken.

Bist du interessiert daran, die folgenden Tipps in deinem Alltag umzusetzen? Wenn du - bevor du mit diesem Training startest - genaueres über deinen jetzigen Vitalitätszustand wissen möchtest, kannst du ich unter www.biologischesalter.tk.de einloggen und ermitteln, welches biologische Alter dir aktuell entspricht. (Angaben ohne Gewähr.)

Fitness TEST:

Oder du probierst es gleich an Ort und Stelle, indem du versuchst, aus dem Sitzen aufzustehen – ohne dich irgendwo festzuhalten. Am besten ist es darüber hinaus, nur auf einem Bein aulzustehen. Du ahnst, worauf ich hinaus möchte? Nicht nur das eigene Pferd, oder Auto, sondern auch dein Körper möchte gut gewartet und gepflegt sein.

Viel Freude und Erfolg bei der Umsetzung!

Mit richtig guten Grüßen

Die wichtigsten Grundlagen

Dieses Buch ist sowohl Ratgeber als auch Arbeitsbuch. Lies es deshalb am besten mehrmals, denn dein Verständnis der Zusammenhänge werden sich vertiefen und deine Wahrnehmung und dein Blick auf die Welt sich jeweils verändern. Das liegt daran, dass dein Fokus auf unterschiedliche Dinge gerichtet ist. In zwei Monaten ist es womöglich ein ganz anderer als heute.

Merke:

Wiederholung ist die Mutter der Meisterschaft.

#Gesund #Bewusst #Leben #Wahrnehmung #Dranbleiben

#Umsetzung #Gehirnforschung #Pädagogik #Spiritualität

Ich empfehle dir, während du liest, die für dich in diesem Moment wichtigsten und interessantesten Stellen zu markieren. Wenn du dir zudem Ziele setzt und sie handschriftlich niederschreibst, erreichst du sie schneller und besser.

Das ist doch Motivation:

Das Schreiben mit der Hand kann bis zu 10.000 Bewegungen beinhalten, welche Tausende von Nervenbahnen in deinem Gehirn anregen: vom Finger über den Arm bis zum Gehirn. Beim Schreiben am PC hingegen werden nur wenige unterschiedliche Fingerbewegungen angeregt.

Und wichtig:

Vergiss bei all dem nicht zu lächeln. Denn Lachen ist gesund!

Wir lernen schneller und einfacher mit Humor.

Probe mit Exempel

Wie ich zu meinen Erkenntnissen gekommen bin? Im Selbstversuch habe ich zum Beispiel Vitalstoffe zu mir genommen, eine Mikrobiom-Therapie (MT) sowie eine Stoffwechselkur (SWK) gemacht, das GEWICHSTREDUKTIONSPROGRAMM des Arztes A.T. Simeons, der dem Grunde der Fettleibigkeit schon vor mehr als 60 Jahren bei Untersuchungen auf die Spur kam. Heutzutage wird diese Kur auch von schlanken Menschen zur Entsäuerung und Entgiftung eingesetzt. Ich wollte meinen Körper also besser in seinen Prozessen unterstützt und versorgt wissen, mit folgenden Ergebnissen und Erfolgen:

Vorbereitung auf die Vitalstoffe und MT & SWK

Name: Jürgen Marczinkowski

Warum will ich das machen?

Weniger Bauchfett, weniger Hüftgold = mehr Gesundheit und mehr Lebensfreude.

A-Z Liste von eventuellen Beeinträchtigungen und was sich verändert hat …

A =	Asthma = bessere Werte beim Lungenfacharzt - kann meine Medizin langsam ausschleusen Allergien, Aufstoßen, Arthrose = weniger
B =	Bauchfett = von 105 cm auf 90 cmBizeps Schmerzen rechts und links = weniger
E =	Epikondylitis Radiales = viel weniger
F =	Fingergelenke – viel besser
G =	Gelenk Gicht – besser
H =	Hals und Nacken = besser
K =	Knie rechts = besser
M =	Muskelverklebungen = besser
N =	Nussallergie = verbessert sich
R =	Rücken = besser
S =	Schulterschmerzen rechts = fast weg
Z =	Zehennagel porös – besser geworden

Egal, was es bei dir ist, komme ins Tun. Probiere aus, was sich verändert, wenn du etwas in deiner Ernährungsweise veränderst. Selbst etwas zu TUN ist wichtig, denn aus der Lernbiologie wissen wir, dass dies die effektivste Art ist, um sich etwas (Positives) langfristig zu merken. „Learning by doing“.

Wir behalten etwa:

10 % von dem, was wir lesen

20 % von dem, was wir hören

30 % von dem, was wir sehen

50 % von dem, was wir hören und sehen

70 % von dem, was wir selbst sagen

90 % von dem, was wir selbst tun.

Konfuzius sagte: „Sage es mir, und ich werde es vergessen. Zeige es mir, und ich werde es vielleicht behalten. Lass es mich tun, und ich werde es können.“ Zeige es jemanden und du kannst es… Letzteres versuche ich mit diesem Buch. Entscheide selbst, ob mir das gelungen ist. Zum Schluß hast du die Möglichkeit zu einem „Feedback“

*Verschiedene Studien findet der aufmerksame Lesende am Schluss des Buches mit der Möglichkeit, sich weiter in die Themen zu vertiefen. Du darfst mich auch jeder Zeit anschreiben, um noch weitere Impulse zu erhalten.