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Presentación del manual
Índice
1. Introducción
2. Desarrollo evolutivo
2.1. Características de las distintas etapas en relación con la participación
2.2. Bases de la personalidad
2.3. Psicología del grupo
2.4. Individuo y grupo
2.5. Grupo de pertenencia y grupo de referencia
2.6. Calidad de vida y desarrollo personal
2.7. Necesidades personales y sociales
2.8. Motivación
2.9. Actitudes
3. Sociología del ocio y la actividad físico deportiva
3.1. Socialización en el ámbito del fitness
3.2. Necesidades personales y sociales en el ámbito del fitness
3.3. La decisión inicial de participar en una actividad de fitness
3.4. Participación y orientación a las distintas actividades: la continuidad en la participación
3.5. Calidad de vida y desarrollo personal en el fitness
3.6. El fitness como fenómeno sociológico. La SEP como centro de relación
4. Resumen
1. Introducción
2. Conceptos relacionados con la prescripción de los ejercicios de fuerza
2.1. Sobrecarga progresiva
2.2. Especificidad
2.3. Variación
2.4. Impacto del aumento inicial de la fuerza
3. Selección de los medios de entrenamiento más seguros para el cliente
3.1. Elección de indumentaria y complementos
3.2. Medios de entrenamiento seguros para el cliente
4. Valoración y eliminación de los factores de riesgo
4.1. Valoración del cliente
4.2. Valoración de los factores de riesgo aplicados al ejercicio
5. Incorporación de programas para la mejora de la flexibilidad y la amplitud de movimientos (ADM)
6. Equilibrio en el desarrollo de las capacidades físicas características del fitness: potenciación de la elasticidad muscular y amplitud de movimientos
6.1. Técnicas
7. Desarrollo de los grandes grupos musculares
7.1. Ejercicios tipo
8. Equilibrio de los músculos agonistas-antagonistas
9. Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del programa de entrenamiento de referencia
9.1. Tipos de ejercicios para desarrollar el programa de entrenamiento de referencia
10. Elección del orden de los distintos ejercicios
11. Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: intensidad, volumen, densidad y carga de entrenamiento (carácter de esfuerzo, velocidad de ejecución, pausas de recuperación, etc.) a partir del programa de entrenamiento de referencia
11.1. El programa de entrenamiento de referencia
12. Resumen
1. Introducción
2. Componentes del servicio de atención al cliente: cortesía, credibilidad, comunicación, accesibilidad, comprensión, profesionalismo, capacidad de respuesta y fiabilidad
3. Concreción y organización de las sesiones a partir del programa de entrenamiento
3.1. Principios metodológicos fundamentales
3.2. Introducción y desarrollo de la sesión
3.3. Interpretación del programa de entrenamiento de referencia
3.4. Sistemas de instrucción
4. Intervención, dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento en una SEP
4.1. Recursos y métodos para dinamizar las actividades de la sesión
4.2. Técnica de comunicación para el profesional del fitness: comunicación verbal y gestual
4.3. Habilidades sociales
4.4. Presentación del profesional, imagen personal y contexto comunicativo
4.5. Empatía y establecimiento de metas
4.6. Métodos para motivar a un cliente: logros y automotivación
4.7. El papel de la música en las sesiones de fitness
5. Demostración, explicación y supervisión en la ejecución de las distintas actividades y ejercicios. Elementos críticos de la técnica de ejecución; errores más frecuentes
5.1. Ejercicios cardiovasculares
5.2. Ejercicios de musculación
6. Resumen
1. Introducción
2. Interpretación y concreción de las actividades y medios de evaluación de programas de entrenamiento en SEP
2.1. Test de repetición máxima (RM)
2.2. Test de medidas antropométricas
2.3. Test de valoración funcional (acortamientos musculares)
2.4. Test de flexibilidad
2.5. Medición de frecuencia cardiaca en activo y reposo
2.6. Escalas de percepción de las cargas y cuestionarios de sobreentrenamiento
3. Aplicación práctica de actividades y medios de evaluación de programas de entrenamiento en SEP
3.1. Programa de entrenamiento de fuerza hipertrofia
4. Periodicidad de los controles
4.1. Feedback al usuario. Tipos de feedback
4.2. Detección de errores y feedback suplementario al técnico
4.3. Evaluación del programa: evaluación del proceso y del resultado
4.4. Ajustes necesarios al programa
5. Resumen
1. Introducción
2. El estilo de vida. Concepto y tipos
3. Estilo de vida y salud: concepto y componentes de la salud
3.1. Componentes de la salud
4. Hábitos saludables. Conductas protectoras de la salud
4.1. Higiene individual y colectiva
4.2. El ejercicio físico
4.3. Alimentación: concepto de alimentación y nutrición, nutrientes, importancia de la alimentación, composición de los alimentos, principios inmediatos, necesidades calóricas, vitaminas y clasificación, minerales, agua, clasificación de los alimentos, grupos de alimentos, dieta equilibrada, recomendaciones RDA, dieta mediterránea, situación actual, consecuencias de una alimentación no saludable y trastornos alimentarios
5. Hábitos no saludables. Conductas de riesgo para la salud
5.1. Consumo de tabaco, alcohol y drogas
5.2. Sedentarismo
6. Salud percibida. Relación con el ejercicio físico
7. La relación trabajo/descanso
8. Aspectos psicológicos
9. Instrumentos de evaluación de la calidad de vida: cuestionarios y entrevistas
10. Medidas complementarias al programa de entrenamiento
10.1. Ayudas psicológicas
10.2. Ayudas ergogénicas: complementos dietéticos
10.3. Ayudas fisiológicas
10.4. Ayudas nutricionales: reposición de agua, soluciones electrolíticas, equilibrio nutricional en la actividad física, los alimentos funcionales, etc
10.5. Ayudas para ganar y perder peso: dietas hipo e hiper calóricas y suplementos dietéticos
11. Resumen
1. Introducción
2. Bases biológicas de la recuperación
3. Clasificación de medios y métodos de recuperación
4. Métodos y medios de recuperación de sustratos energéticos
4.1. Recuperación del oxígeno
4.2. Recuperación de los niveles de mioglobina
4.3. Recuperación de las reservas musculares de fosfato de creatina
4.4. Eliminación del lactato muscular
4.5. Recuperación del glucógeno muscular y hepático
5. Medios y métodos de recuperación intra e inter sesión
5.1. Medios físicos: masaje, sauna, baño turco, baños de contraste, agua fría, hidromasaje y otros
5.2. Medios fisioterapéuticos: electroterapia, terapia con calor de penetración, iontoforesis, terapia de corriente dinámica, estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, estimulación eléctrica muscular y otros
6. Resumen
1. Introducción
2. Tipologías más usuales de limitaciones en la autonomía personal en SEP
2.1. Limitaciones por la edad
2.2. Por limitaciones sensoriales
2.3. Limitaciones por enfermedad o lesión. Procesos de recuperación
2.4. Limitaciones por discapacidad. Tipos de discapacidad con posibilidad de atención en una SEP
3. Interpretación y dinamización de programas de entrenamiento dirigidos a usuarios con necesidades especiales y/o limitaciones en su autonomía personal
3.1. Diseño del programa
4. Técnicas de comunicación para necesidades especiales
5. Resumen
ic editorial
El elemento mínimo acreditable es la Unidad de Competencia. La suma de las acreditaciones de las unidades de competencia conforma la acreditación de la competencia general.
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En cuanto al desarrollo personal, cada persona necesita conocerse a sí mismo, saber en qué momento está y cuáles son sus límites; es inherente al ser humano. Y no se habla solo de encontrar sus límites físicos, sino también, relacionado con lo anterior, de saber dónde está el límite psicológico y social y hasta dónde es capaz de llegar comparándolo con su nivel actual o el inicial. El desarrollo personal es una “competición”, pero una competición contra uno mismo; usando transversalmente términos de otras disciplinas científicas y sociales se trata de salir de la zona de confort, la zona actual en la que la persona se ha acomodado y en la que vive sin mayores estímulos, y evolucionar. En uno u otro sentido, el cliente que acude a un centro de fitness debe acabar saliendo de esa zona de confort (física y psicológica) en la que se encuentra y evolucionar hasta la consecución de mejoras (en todas las dimensiones). Se debe hacer entender esta necesidad de desarrollo personal como algo en continuo movimiento y en la que, una vez conseguidos los objetivos, sea obligatorio marcarse nuevas metas más amplias y nuevos planes de trabajo para lograrlo.
Actividades
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