Читать книгу Полюби себе. Як підвищити самооцінку та прийняти себе - Камал Равикант - Страница 11

Будь ласка, роби медитацію, навіть якщо не виконуєш решти вправ. Вона має значення.

Щодня я медитую по сім хвилин. Чому сім? Тому що я вмикаю музику, яка мені подобається. Це піаніно з флейтою. Музика заспокійлива й тиха. З цією музикою в мене виникають гарні відчуття. Так уже сталося, що вона тривалістю саме сім хвилин.

Я сиджу, зіпершись об стіну, надягаю навушники, слухаю цей аудіозапис, уявляю галактики, зорі та Всесвіт наді мною, уявляю, як усе світло космосу ллється крізь мою голову й далі по тілу, прямуючи туди, куди йому треба.

Я дихаю повільно, природно. Коли я вдихаю, подумки повторюю: «Я себе люблю». Потім я видихаю й випускаю всю реакцію моїх розуму й тіла незалежно від того – є вона чи немає. Ось і все. Просто.

Вдих: «Я себе люблю».

Видих: видихати все, що піднімається.

Вдих, видих, вдих, видих. Природно. Музика ллється.

Розум починає блукати, така його природа. Щоразу, як він це робить, я лише зосереджуюся на своєму диханні. Якщо я вдихаю в цей час, то повторюю: «Я себе люблю». Якщо видихаю, то вивільняю все, що є в голові і тілі.

Час від часу я перемикаю свою увагу на світло, що струменить згори. Іноді я роблю так щоразу, коли вдихаю. Непомітно сім хвилин минають, і медитація закінчується.

Щось у цьому є – у думці про світло, що тече в мою голову з галактик і зір. У власне ідеї світла. Підсвідомість має гарні асоціації зі світлом, так само як із любов’ю. Рослини тягнуться до світла. Ми, люди, бажаємо світла. Схід і захід сонця, яскравий місяць – усе це здається нам прекрасним і заспокійливим.

І знову: не варто свідомо створювати зцілення чи щось позитивне. Підсвідомість сама про це подбає. Потрібно тільки дати їй картинку – у цьому випадку світло, дати їй думку – любов до себе. Решту вона сама зробить.

Це натужна практика, бо вона зосереджена. Але чи відчується вона як натужна? Ні, насправді вона досить спокійна. Я вважаю, що це і є справжня емоційна інтенсивність – та, яка створює мир, любов і зростання.