Читать книгу 50 шагов к идеальному телу! Игры, в которые играют девочки… - Катя Кукурузкина (Катерина Кабашная) - Страница 10

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Наконец-то мы подошли к самому волнующему моменту. В 6 шаге («Полезные мелочи») я уже писала, что наши баллы = калорийности блюд и продуктов, который округлены для удобства в большую сторону. Поэтому любое блюдо вы сможете автоматически просчитать в приложении или найти уже готовое количество баллов в интернете (что удобнее и действует не хуже!).

Но чтобы вы понимали, что «съесть, чтобы похудеть» – ниже я приведу вам примерное количество баллов (калорий) в некоторых блюдах. Это поможет вам сориентироваться В ВЫБОРЕ ПРОДУКТОВ для собственного стола.

Общие значения

✓ Пюре – 80, с маслом и молоком – 100 баллов (на 100 грамм);

✓ 1 кусок ржаного хлеба (тонкий) – 50 баллов (толщина со спичечный коробок);

✓ 1 кусок белого хлеба – 60 баллов (толщина со спичечный коробок);

✓ 1 банан – 100 баллов (средний);

✓ 1 большое яблоко – 100 баллов (маленькое – 50);

✓ 1 персик – 50 баллов (так же, как и яблоко);

✓ Фрукты – 50 баллов на 100 грамм. Можете смело считать любые фрукты. К примеру, виноград 60 баллов на 100 грамм, но если его взвешивать гроздью (а не каждую виноградинку), то на то и выйдет;

✓ Овощи – 30 баллов на 100 грамм. Исключение составляет картошка (100 баллов старая и 60 баллов молодая), бобовые (60 свежие и консервированные, 300–400 – сухие и соя), консервированные овощи (смотрите на упаковках);

✓ Пельмени куриные – 250 баллов (вареные, на 100 грамм);

✓ Пельмени свино-говяжьи – 300 баллов (вареные, на 100 грамм);

✓ Беляш (жаренный в масле), 1 штука – 500 баллов;

✓ Пирожок печеный, 1 штука – 200 баллов маленький или 300 баллов большой;

✓ Чебурек – 500 баллов;

✓ Сыр 30 грамм – 100 баллов (2 кусочка средней толщины или 3 тоненьких, которые помещаются на кусок хлеба);

✓ Чай (1 л. сахара без верха) или кофе (1 л. сахара без верха) – 30 баллов; капучино (из пакетика), 3-в-1, какао на воде (покупное) – 50 баллов;