Читать книгу 50 шагов к идеальному телу! Игры, в которые играют девочки… - Катя Кукурузкина (Катерина Кабашная) - Страница 9

А знаете, что без ЭТОГО вы не похудеете???

А начнем мы, пожалуй, вот с чего. С обычной воды. Некоторые гуру диетических дел не понаслышке знакомы с тем, что пить НАДО. Но все-таки многие из нас явно недооценивают этот волшебный эликсир. Мы бегаем кроссы, питаемся цветной капустой и яблочными бубочками, травим печень новомодными таблетками и пугаем унитаз похудательными чаями-настойками. И бывает так, что и не худеем вовсе. А все потому, что мы забыли о самом главном – о водичке…

Представьте себе, что у вас грязная раковина. Сильно грязная. На ней налипли кусочки еды и жир с тарелок, и постояло все это, так скажем, недельки три-четыре. И вот вы решили ее вычистить любой ценой. Что сделаете первым делом? Ну, допустим, взяли сухой металлический скребок и сухое моющее средство и начали тереть. Трете-трете, вроде бы все отдраили, но почему-то должной чистоты не получилось. Вам не кажется, что мы что-то забыли? Может, стоит включить воду и…смыть? Или, может быть, стоит поступать мудрее – не засорять ее настолько сильно, периодически просто ополаскивая ВОДОЙ?

А теперь поймите одну простую вещь: раковина – это и есть наш организм!

• Желудочный сок – это почти 100 % вода. И если его вырабатывается недостаточно – пища не переваривается полностью. Она просто гниет, а это – неприятный запах изо рта, плохое самочувствие и тяжесть.

• Без воды в кишечнике образуется то же самое, что и в сухой грязной раковине. Вы поняли что, да? А следовательно, витамины и микроэлементы попросту не усваиваются, зато шлаки отлично всасываются обратно, отравляя все. Вот вам и плохой внешний вид, ломкость волос и ногтей, бледная и изможденная кожа, вялость, усталость, головные боли и т. д.

• Вспомните случай, когда вы не могли снять кольцо с оттекшего пальца. Что тогда делали? Правильно: мочили руки и мазали мылом. И колечко соскальзывало с легкостью. С запорами все аналогично.

• Любая клетка, в том числе и жировая, состоит из воды. Когда вы худеете – она распадается и появляется необходимость вывести лишнюю жидкость, иначе вы столкнетесь с неприятными последствиями в виде оттеков! Организм не терпит пустоты, т. е. просто так он воду не отдаст (мало ли – голод, засуха?). Но если взамен старой воды вы будете давать ему новую, то… «отработанная» жидкость с легкостью покинет организм, подарив вам здоровый цвет кожи, энергию и хороший иммунитет.

• Также жир отличный накопитель. Вся грязь хранится в этих небольших капсулах. Отсюда и головная боль, слабость, апатия при похудении. Выход только один – пить больше воды, чтобы вымыть (как с грязной раковины) лишнюю гадость.

• Кроме того, чувство жажды и голода очень похожи. Вы даже не представляете, сколько вы съедаете в ответ на позыв организма… попить!

• Женщинам воду пить и вовсе обязательно, чтобы избежать воспалительных процессов в мочеиспускательной системе! Особенно в первую фазу цикла, когда организм физиологически теряет воду (при месячных).

• Цветы без воды засыхают, так же и наш мозг, мышцы, кожа, волосы. У меня пропала сухость кожи, а волосы стали мягкими, блестящими и послушными. Даже без кремов и масок, сами по себе!

• Вода позволяет укротить аппетит (когда я начала пить, желание подъесть жирного/мучного/сладкого как-то остепенилось, видимо, организм перестал испытывать постоянный стресс) и уменьшить голод. Совет: пейте перед едой и съедите в 2 раза меньше – вам просто больше не захочется!

Так что запомните: с водой худеется быстрее. И комфортнее! Возможно, из-за того, что все системы работают отлично, организм не испытывает стресс, не запасает лишнюю воду, самочувствие прекрасное, кишечник всасывает то, что нужно, а лишнее – выводит. Вот так. Однако немногие сразу схватят стакан и побегут ПИТЬ. Поэтому нашу игру мы продолжим вот как:

Задание 9

Открываем наш Дневник Счастья на странице 7. Здесь мы большими буквами запишем, сколько же водички нужно именно нам. Для этого свой вес умножайте на 30. Сделайте это для каждых 10 килограмм.

Например, я весила 100 кг и должна была выпивать 3 литра воды (из них я пила 2 литра чистой воды, а остальную жидкость получала из пищи и напитков).

При 90 кг – уже 2700 (пила 2, когда много бегала, занималась упражнениями – могла выпить норму).

При 80 кг – 2400, 70–2100. Постепенно я вышла на нормальный уровень жидкости – около 2-х литров, или всем известных 8 стаканов.

Запишите свои данные.

Мой совет: начните сначала с пресловутых 8 стаканов. Это минимум, который нужен для нормального функционирования организма и успешного похудения (при любом стартовом весе). Для этого вспомните, что все, что сейчас происходит, – это просто игра. Вот и считайте, что вода – это волшебное топливо, которым вы должны заряжаться каждый день перед тем, как получите дальнейшие инструкции.

Но как сделать это так, чтобы было интересно? Чтобы мы не забывали о нашем чудо-топливе? Есть два способа. Выбирайте тот, который вам по душе:

ПЕРВЫЙ

Заведите себе чудо-кувшин, в котором будет находиться необходимый вам объем топлива. Это может быть красивый графин или обычная трехлитровая банка, которую вы украсите своими руками (обычная банка выглядит недостаточно эстетично, а вот банка разукрашенная радует глаз и напоминает, что мы в игре).

Набирайте в нее каждое утро фильтрованную воду (для этих целей с денег, вырученных за продажу жира, через месяц я купила себе недорогой стационарный фильтр, до этого – покупала баклажки) и ставьте себе цель – чтобы сосуд был пустым к ночи. Вот и все. Только запомните некоторые правила:

• Не держите воду на окне, иначе к концу дня она приобретет неприятный запах;

• Не пейте из кувшина. Лучше поставьте рядом стаканчик. Причина – все та же.

• Вода должна быть нормальной температуры. Горячую пить не сможете, а холодная имеет нехорошие свойства: через час вы будете уже голодны (пища быстрее покидает желудок), к тому же можно просто заболеть.

• Пейте 1–2 стакана до еды. Конечно, это достаточно трудно поначалу, но к трапезе вы будете приступать без зверского чувства голода. Лично мне это действительно помогало съесть в два раза меньше.

• Заведите такой кувшин и на работе (если большую часть времени вы проводите именно там). Или пейте определенное количество стаканов (к примеру, шесть), если есть стационарный кулер. Также можно просто покупать 1,5-литровую минералку и выпивать ее в течение дня.

• Если Вы большую часть времени проводите в дороге – берите с собой пол-литровую бутылочку воды.

• Чай, кофе, компот и газировка – не считаются в общее количество, т. к. организм берет из напитков лишь небольшую часть влаги. К тому же, крепкий чай и кофе, наоборот, вымывают воду. Поэтому возьмите за правило: каждую чашку чая или кофе – запиваем стаканчиком чистой воды.

ВТОРОЙ

Если есть возможность (и желание!) – купите себе 30 двухлитровых бутылок чистой негазированной воды (можно взять 15 баклажек). И подпишите каждую мотивирующими фразами. Одна бутылка = 1 день (или 1 баклажка = 2 дня). Например:

«Счастье и спокойствие»

«Эликсир подтянутой кожи»

«Сексуальность»

«Уверенность»

«Очищение организма» и т. д.

Проведите этот эксперимент хотя бы месяц, и вы почувствуете огромную разницу. Все-таки самовнушение города строит ☺

Единственный минус – бутылку нужно носить с собой везде. Т. е. если вы идете на работу или учебу – положите ее в пакет. Если не хотите никого посвящать в свою игру – оставьте ее там. Пусть у вас будет маленькая тайна!

Частенько худеющие опускают этот важный пункт и не пьют достаточное количество воды. Причин этому несколько: во-первых, поначалу противно. Во-вторых, не каждый понимает, какое важное (если не сказать важнейшее) значение она и имеет. В-третьих, многие боятся отеков, что в корне неверно (если организм обезвожен, отеки могут появиться в первую неделю, но потом запасы воды уйдут с лихвой). И последнее – пить просто забывают. Отсюда и проблемы с самочувствием, и запоры, и, конечно же, плохой результат любой диеты.