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Índice de contenidos

Prólogo

Agradecimientos

Introducción

EL PLANTEAMIENTO. PRIMERA PARTE

1. La filosofía de entrenamiento de los Hanson

2. Fisiología del maratón

EL PROGRAMA. SEGUNDA PARTE

3. Componentes del programa de entrenamiento

4. Programas del método de entrenamiento Hanson

5. Modificar el programa

LA ESTRATEGIA. TERCERA PARTE

6. Elegir los objetivos para la competición

7. Entrenamiento complementario

8. Nutrición e hidratación

9. La puesta a punto

10. Táctica para la competición

11. La recuperación posterior a la competición

Apéndice A: El programa de elite: El proyecto Hanson-Brooks de corredores de fondo

Apéndice B: Calculador de las pérdidas de sudor

Índice de materias

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