Читать книгу Deine Zeit ist Jetzt - 365 Impulse für ein erfülltes Leben - Kim Fleckenstein - Страница 34

SETZE DICH BEQUEM HIN UND SCHLIESSE DEINE AUGEN, WENN DU DAS MÖCHTEST.

Halte das rechte Nasenloch mit dem Daumen deiner rechten Hand zu und atme durch das linke Nasenloch langsam ein.

Dann wechsle die Seite: Halte mit dem Ringfinger das linke Nasenloch zu, löse den Daumen und atme langsam durch das rechte Nasenloch aus – und wieder ein.

Verschließe das rechte Nasenloch wieder, öffne das linke und atme dadurch aus und wieder ein.

ATME SO IM WECHSEL 11 MINUTEN LANG.

TIPP: Du kannst diese Wechselatemübung auch vor jeder anderen Meditationsübung ausüben, um dann noch tiefer und besser in die nachfolgende Meditation zu kommen.

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