Читать книгу Симулятор реальности: Руководство - Ким Майклс - Страница 27

Процесс пробуждения – это длительный и постепенный процесс, состоящий из нескольких этапов. В сознании многих людей преобладают бурные эмоции и повторяющиеся мысли. Но также есть люди, которым удалось обрести некоторый контроль над своими эмоциональным и ментальным телами. В этой книге есть идеи как для первого случая, так и для второго.

Если вы один из тех, кто испытывает очень бурные эмоции, то первым делом вам нужно взять их под контроль. Для этого существуют различные техники, и мы рекомендуем вам обратиться к ним, если то, что предлагаем здесь мы, вам не поможет.

Итак, примите твёрдое решение – дать себе передышку от своих эмоций. Погрузитесь в спокойную обстановку, сядьте в удобное кресло и выполняйте следующее упражнение.

Сначала потратьте некоторое время, возможно, несколько минут, на то, чтобы дышать как можно глубже. Наблюдайте за тем, как вы делаете вдох, который наполняет ваши лёгкие воздухом. Затем сделайте выдох и понаблюдайте, как воздух выходит из ваших лёгких, опустошая их.

Следующим шагом начинайте распевать слово ОМ. Делайте очень глубокий вдох, а затем на выдохе распевайте: «ООООООООООООООООООМ». Удерживайте звук так долго, насколько можете. Продолжайте делать это, пока не почувствуете себя спокойнее.

Когда вы придёте в равновесие, задайте себе вопрос: «Я владею своими эмоциями, или мои эмоции владеют мной?» Очевидно, что эмоции не существуют сами по себе. Должен быть разум, в котором они могут существовать, а это означает, что без вас эмоции не существовали бы. Итак, вы тот, у кого есть эмоции, но что это значит? Не означает ли это, что вы – нечто большее, чем ваши эмоции? Вы могли бы существовать без эмоций, но эмоции не могут существовать без вас.

Теперь спросите: «Что это за „я“, которое испытывает эмоции?» Просто откройте свой разум и прислушайтесь к ощущению, которое приходит к вам.

Это упражнение также работает, если у вас есть навязчивые мысли, которые продолжают крутиться по кругу и не оставляют вас в покое. Вы можете повторить ту же самую дыхательную практику и распевание слова «ОМ», а затем задать себе тот же вопрос: «Что это за „я“, у которого есть эти мысли?»

Если вы будете продолжать повторять упражнение, то в конечном итоге испытаете момент осознанности без каких-либо чувств или мыслей. Это состояние, когда «я» переживает само себя вместо того, чтобы испытывать чувства и мысли, которые обычно доминируют в вашем сознании. Мы могли бы назвать это «чистым осознанием», и позже мы поговорим об этом подробнее. А пока мы перейдём к способу, с помощью которого вы можете управлять своим разумом на более высоком уровне.