Оглавление
Ким Оксим. Токсичные Слова. Как защититься от слов, которые ранят, и отстоять себя без чувства вины
Информация от издательства
Предисловие. Не ломайте себя: о пользе эгоизма
Часть I. Почему вам неприятно это слышать?
Глава 1. Оценочные суждения ранят
Глава 2. Не очевидно, а субъективно
Глава 3. Мы смотрим на мир по-разному
Глава 4. Деление на своих и чужих оскорбляет
Глава 5. Всякому терпению приходит конец
[Самокоучинг]. Записи о моем дне и моих чувствах
Часть II. Полезно ли угождать всем подряд?
Глава 6. Никто не может быть хорошим для всех
Глава 7. Абсолютное совершенство недостижимо
Глава 8. Скромность бывает лишней
Глава 9. Вы больше, чем чье-то мнение о вас
Глава 10. Некоторые отношения не стоят ваших усилий
[Самокоучинг]. Записи о моем дне и моих чувствах
Часть III. Будьте главным человеком в своей жизни
Глава 11. Все мы отчасти эгоцентричны
Глава 12. Говорить то, что думаете, – можно
Глава 13. Иногда приходится выбирать дискомфортные отношения
Глава 14. Все испытывают одиночество
Глава 15. Живя по-своему, вы не становитесь плохим
[Самокоучинг]. Записи о моем дне и моих чувствах
Часть IV. У вас есть право просить и требовать
Глава 16. Почему просьбы даются тяжело?
Глава 17. Выбирайте то, что для вас важнее
Глава 18. Решайте проблемы настоящего, а не прошлого
Глава 19. Используйте наводящие вопросы
Глава 20. Лучше попытаться, чем бездействовать
[Самокоучинг]. Записи о моем дне и моих чувствах
Часть V. Научите окружающих общаться с вами
Глава 21. Набирайте опыт здорового общения
Глава 22. Спрашивайте прямо – не предполагайте
Глава 23. Вы в ответе за себя, а не за собеседника
Глава 24. Отказывайте уважительно, но твердо
Глава 25. Не поддавайтесь на эмоциональный шантаж
[Самокоучинг]. Записи о моем дне и моих чувствах
Часть VI. Моделируйте ситуацию так, чтобы не раниться
Глава 26. Учитывайте интервал между воздействием и реакцией
Глава 27. Выбирайте для беседы подходящее время
Глава 28. Из неприятного диалога всегда можно выйти
Глава 29. Держитесь на безопасном расстоянии
Глава 30. Выражать гнев не стыдно
[Самокоучинг]. Записи о моем дне и моих чувствах
Часть VII. Не пишите сценарий в одиночку
Глава 31. Не ищите тайный смысл в восклицательных знаках
Глава 32. Нет, это все не из-за вас
Глава 33. Соцсети отражают желаемое, а не настоящее
Глава 34. Мысли, от которых стоит отказаться
Глава 35. Ищите ответы в себе
[Самокоучинг]. Записи о моем дне и моих чувствах
Послесловие. Научиться любить себя
Благодарности
Над книгой работали
Отрывок из книги
Человека, который заботится только о своей выгоде, принято называть эгоистичным. У этого слова есть синонимы «расчетливый», «эгоцентричный» и «себялюбивый» и антоним – «альтруистический». Однако многое зависит от контекста, в котором употребляется слово. Популяризатор науки Ричард Докинз пишет в своей одноименной книге об эгоистичном гене. Докинз не имеет в виду ничего предосудительного. Он считает, что гены развивались так, как было полезно для выживания и размножения.
Мы с вами поговорим об эгоистичном общении. Я не призываю вас игнорировать окружающих и ставить себя во главу угла в любой ситуации. Эта позиция поможет вам стать главным героем своей жизни и взаимодействовать с окружающими по-новому. Вы почувствуете себя значимой фигурой в общении. Кажется очевидным, но на практике мало кому это удается, особенно в восточных странах. В нашей культуре поощряются скромность – порой до самоунижения, уступки, соблюдение этикета, забота о других – часто в ущерб себе. Мы привыкли ставить в центр отношений и диалога кого угодно, только не себя. Думаю, и вы нередко проглатывали обиду, если собеседник задевал вас.
.....
Если у вас такие же цифры, наши субъективные оценки объема воды совпадают. Нам не нужно обсуждать этот вопрос дополнительно. Образно говоря, мы на одной волне или понимаем друг друга с полуслова. Однако если для вас «немного» – это 200 мл, тогда нам придется искать компромисс. Субъективное представление может зависеть от многих факторов, например от воспитания или жизненных обстоятельств. Человек из состоятельной семьи и человек, родители которого были вынуждены экономить, по-разному оценивают, что такое «немного».
Чем лучше всего приправить кровяную колбасу сундэ? В провинции Кёнсан ее обычно едят с соевой пастой, в Сеуле – с солью, а в провинции Чхунчхон – с пастой из острого перца. Однако даже у жителей одного региона могут быть свои предпочтения, отличные от традиционных. Или вспомните частый повод супружеских ссор: кто-то выдавливает зубную пасту с середины, а кто-то – с конца тюбика. Вроде бы мелочь, но дело опять же в разном понимании естественного положения вещей, усвоенного через опыт и окружение. Чтобы прекратить споры, супругам надо подстроиться друг к другу.
.....
