Читать книгу Освободи свои эмоции. Раскодируй прошлое для счастья в будущем - Кирилл Нечаев - Страница 11

Здесь мы рассмотрим вопрос, как переключиться наиболее эффективно, а главное – быстро. Говоря о качестве эмоций, мы уже отмечали, что на лице мгновенно отражаются все наши переживания, как позитивные, так и негативные. Поскольку последние ничего хорошего нам не несут, давайте научимся переключаться на позитивные – это вполне реально.

• Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя, обращая внимание на выражение глаз, отслеживая свое психологическое состояние на сей момент. Поработайте с мимикой: улыбнитесь, нахмурьтесь, удивитесь. Вспоминайте людей, события, ситуации из своей жизни, которые тут же меняют ваше отражение в зеркале.

• Когда вы поймете взаимосвязь переживаемых вами эмоций и мимики, то сможете находить нужные вам психологические состояния через изменение мимических реакций. Есть замечательный способ приведения своего организма в хорошее состояние с помощью улыбки. Улыбаясь и в то же время наблюдая за своим естественным дыханием и отражением в зеркале, вы можете почувствовать, как внутри все «размягчается» и улыбка «стекает» прямо к сердцу, растворяя напряжения.

• Слушайте свое сердце и приучайте его улыбаться каждый день, пока вы не почувствуете, что улыбка стала вашим нормальным состоянием. Культивируйте положительные эмоции, как бы напитывая организм радостными ощущениями.