Оглавление
Коллектив авторов. Сборник из 5 саммари «Управляй своей жизнью»
Полина Бондарева. Саммари книги Эмили Нагоски, Амелии Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»
Предисловие
Часть первая. Что вы возьмёте в путь
Глава 1. Завершите цикл
Глава 2. Отслеживание цели с помощью монитора
Глава 3. Нечто Большее
Часть вторая. Истинный враг
Глава 4. Подстава
Глава 5. Бикини-индустрия
Часть третья. Левой наносишь, правой наводишь глянец
Глава 6. Поддерживайте связи
Глава 7. Что сделает вас сильнее
Глава 8. Наращиваем силу
Заключение. Долго и радостно
Елена Лещенко. Саммари книги Харвилла Хендрикса, Хелены Хант «Любовь на всю жизнь. Руководство для пар»
Введение
Глава 1. Имаго
Глава 2. Неосознанное партнерство
Глава 3. Осознанное партнерство
Глава 4. Комфортное пространство
Глава 5. Исцеление
Полина Крупышева. Саммари книги Бреда Сталберга, Стива Магнесса «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания»
Введение
Часть I. Уравнение роста
Глава 1. Секрет устойчивого успеха
Глава 2. Другой взгляд на стресс
Глава 3. Используйте стресс во благо
Глава 4. Парадокс отдыха
Глава 5. Отдыхайте как чемпионы
Часть II. Подготовка
Глава 6. Настройте свой режим
Глава 7. Минимализм для максималистов
Часть III. Цель
Глава 8. Превзойти свое эго
Глава 9. Найти свою цель
Заключение
Полина Крупышева. Саммари книги Рут Карпентер и Кэрри И. Флинн «Здоровое питание каждый день»
Предисловие
Раздел 1. Здоровое питание: компромисс
Раздел 2. Переучет
Раздел 3. Ставим цели и празднуем победы
Раздел 4. Препятствия и польза
Раздел 5. Что делать с триггерами
Раздел 6. Что есть в ресторанах и кафе
Раздел 7. Поговорите с самим собой
Раздел 8. Осознанный шоппинг
Раздел 9. Поддержка
Раздел 10. Оценим пройденный путь и посмотрим в будущее
Раздел 11. Возвращаемся на круги своя
Раздел 12. Готовим вкусную и здоровую пищу
Раздел 13. БАДы и модные диеты
Раздел 14. Баланс калорий и физической активности
Раздел 15. Как контролировать вес
Раздел 16. Управление временем и стрессом
Раздел 17. Как поддерживать мотивацию
Раздел 18. Как питаться в меняющемся мире
Раздел 19. Давайте планировать
Елена Лещенко. Саммари книги Вики Робин и Джо Домингес «Кошелек или жизнь. Вы контролируете деньги или деньги контролируют вас»
Введение
Глава 1. Шаг первый. Анализ прошлого
Глава 2. Шаг второй. Оценка жизненной энергии
Глава 3. Шаг третий. Ежемесячная таблица
Глава 4. Шаг четвертый. Оценка
Глава 5. Шаг пятый. Визуализация
Глава 6. Шаг шестой. Снижение расходов
Глава 7. Шаг седьмой. Максимизация доходов
Глава 8. Шаг восьмой. Точка безопасности
Глава 9. Шаг девятый. Грамотное инвестирование
Отрывок из книги
Проблема выгорания знакома каждой женщине, как и множество способов борьбы с ней. Иногда эти способы даже срабатывают на какое-то время, но потом заботы наваливаются с новой силой и всё возвращается на круги своя. В современном мире благополучие стало рассматриваться как ещё одна цель, которую уважающая себя женщина должна достичь. Необходимо разобраться, что лично вы вкладываете в понятие благополучия, что вам мешает добиться хорошего самочувствия и как устранить или обойти эти преграды, используя научный подход.
Согласно определению Г. Фрейденбергера, выгорание состоит из:
.....
Выгоранию в наибольшей степени подвержены представители «помогающих профессий» – учителя, медработники, сотрудники гуманитарных миссий. В последнее время всё чаще говорят о «родительском выгорании».
Самой разрушительной составляющей выгорания является эмоциональное истощение. Любая эмоция – это комплекс химических и электрических реакций, активируемых мозгом как ответ на внешний стимул. Она возникает автоматически и влияет на все системы организма. Если процесс протекает без помех, эмоциональные реакции пройдут самостоятельно, как только внимание переключится на новый объект. Проживание эмоции похоже на путь сквозь тоннель, в конце которого вы выходите на свет. Но если этого по каким-либо причинам не происходит, вы как бы застреваете в тоннеле, и тогда наступает истощение.
.....
