Читать книгу Саммари книги «Терапия самооценки: как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика» - Коллектив авторов, Ю. Д. Земенков, Koostaja: Ajakiri New Scientist - Страница 2

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно для начала определиться с тем, что такое самооценка в целом. Согласно автору книги, «под самооценкой мы понимаем то мнение, которое у нас есть относительно самих себя, наши суждения о себе и ту ценность, которую мы видим в себе как в человеке». Следовательно, низкая самооценка – это одна из разновидностей неадекватного оценивания, которая заключается в том, что человек концентрируется исключительно на своих недостатках и негативных событиях, происходящих с ним.

Такое видение, при всей его сомнительности, оказывает реальное негативное влияние и может сильно испортить жизнь.

Самое печальное, что люди с низкой самооценкой часто полагают, что такой взгляд на себя является как раз самым объективным, и это мешает им избавиться от вредных предрассудков и обрести взвешенный взгляд на самого себя – то есть такой, который позволяет человеку принимать свою личность с учетом не только недостатков, но и достоинств.

Поскольку низкая самооценка, по сути, является набором ложных убеждений, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) почти всегда помогает получить более объективную информацию о самом себе: методы КПТ направлены на поиск непродуктивных поведенческих паттернов и работу с убеждениями (в том числе неосознаваемыми). Поэтому ваш самоанализ будет более успешным, если вы выделите достаточно времени для письменных ответов на вопросы, выполнение упражнений и проведение экспериментов.