Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Лекция 1. ПОНЯТИЕ О ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ И ЕСТЕСТВЕННЫХ ФАКТОРАХ ОЗДОРОВЛЕНИЯ
1. Человек как целостная система
2. Принципы функционирования системы «Человек»
3. Основные естественные и функциональные факторы оздоровления
4. Общие представления о механизмах оздоравливающего воздействия физических упражнений на организм человека
Лекция 2. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ
1. Методология оздоровительной тренировки
2. Содержание и требования к организации и проведению физкультурно-оздоровительной тренировки
3. Дозирование физической нагрузки в оздоровительной тренировке
Лекция 3. РАЗНОВИДНОСТИ ТРАДИЦИОННЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СИСТЕМ ОЗДОРОВЛЕНИЯ (часть 1)
1. Ритмическая гимнастика
2. Оздоровительная аэробика
Лекция 4. РАЗНОВИДНОСТИ ТРАДИЦИОННЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СИСТЕМ ОЗДОРОВЛЕНИЯ (часть 2)
1. Оздоровительная растягивающая гимнастика (стретчинг)
2. Силовая гимнастика (бодибилдинг)
Лекция 5. РАЗНОВИДНОСТИ ТРАДИЦИОННЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СИСТЕМ ОЗДОРОВЛЕНИЯ (часть 3)
1. Система «Шейпинг»
2. Система физических упражнений в фитнесе
Лекция 6. РАЗНОВИДНОСТИ ТРАДИЦИОННЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СИСТЕМ ОЗДОРОВЛЕНИЯ (часть 4)
1. Особенности воздействия изотонических и изометрических упражнений
2. Характеристика методик изотонических упражнений
Лекция 7. ХАРАКТЕРИСТИКА ВОСТОЧНЫХ СИСТЕМ ОЗДОРОВЛЕНИЯ
1. Отличительные особенности восточных систем оздоровления
2. Системы оздоровительной гимнастики в Китае
3. Йога – оздоровительная система Индии
Лекция 8. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ КОМПЛЕКСНЫХ СИСТЕМ ОЗДОРОВЛЕНИЯ (часть 1)
1. Система естественного оздоровления П. Брэгга
2. Система здоровья Кацудзо Ниши
3. Программа аэробного оздоровления организма К. Купера
Лекция 9. ХАРАКТЕРИСТИКА АВТОРСКИХ КОМПЛЕКСНЫХ СИСТЕМ ОЗДОРОВЛЕНИЯ (часть 2)
1. Программа «1000 движений» академика Н. М. Амосова
2. Методика закалки-тренировки П. И. Иванова «Детка»
3. Система естественного оздоровления Г. С. Шаталовой
Лекция 10. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕТОДИКИ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
1. Дыхательная гимнастика в системе хатха-йоги
2. Парадоксальная дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой
3. Методика волевой ликвидации глубокого дыхания К. П. Бутейко
4. Система трехфазного дыхания О. Г. Лобановой
1. Человек как целостная система.
2. Принципы функционирования системы «Человек».
.....
‒ активизировать нейрогуморальные механизмы, способствующие выбросу липотропных гормонов и нейромедиаторов (вид биологически активных веществ), мобилизующих жировые депо во время тренировки, и сохранению их высокой концентрации после нее для освобождения и сжигания жира из подкожных жировых депо; повысить уровень основного обмена после занятий в течение одного-двух дней;
‒ полностью расслабиться, создать ощущение покоя, удовлетворения, стабильности и гармонии с окружающей средой как противовеса психологической зависимости от необходимости постоянно потреблять вкусную и «здоровую» пищу в больших количествах;
.....