Правильное питание для беременных. Как не набрать лишние килограммы во время беременности

Оглавление

Группа авторов. Правильное питание для беременных. Как не набрать лишние килограммы во время беременности

Введение

Глава 1. Контроль веса во время беременности

Глава 2. Основы правильного питания

Белки

Жиры

Углеводы

Витамины

Микро– и макроэлементы

Жидкость

Примерный рацион питания беременной

Глава 3. Питание при осложнениях беременности и нарушениях пищеварения

Токсикозы беременных

Изжога

Запор

Диарея

Анемия

Геморрой

Дискинезия желчного пузыря и желчевыводящих путей

Судороги ног

Глава 4. Питание при беременности, протекающей на фоне хронических заболеваний

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки

Сахарный диабет

Гипертоническая болезнь

Гипотоническая болезнь

Здоровье малыша

Профилактика рахита у детей

Рецепты здорового питания

Паштеты и бутерброды

Салаты и закуски

Вторые блюда

Десерты

Отрывок из книги

Перед тем как планировать беременность, рекомендуется привести свой вес в норму. Причем это касается в первую очередь чрезмерно худых женщин: им необходимо набрать вес. Свой идеальный вес высчитать просто: нужно отнять от своего роста 100 (для женщин с узкой костью – 105-110). Например, если рост женщины – 171 см, то нормальным для нее будет вес 61-71 кг. Причем стремиться нужно не к нижней границе, а к золотой середине. В этом случае больше шансов, что беременность будет протекать без осложнений, роды пройдут нормально и ребенок будет здоровым.

Исследования, проводившиеся в начале XXI века учеными Российской академии естественных наук, доказали, что у женщин с недостаточной массой тела отмечается ухудшение детородной функции. Из обследовавшихся беременных только 25% женщин имели нормальный вес, столько же было полных. Остальные 50% являлись обладательницами стройной фигуры. Как ни странно, у худых женщин беременность протекала даже тяжелее, чем у тех, чей вес превышал норму. У 20% худых женщин отмечалась слабость родовой деятельности, у 12% возникала угроза прерывания беременности, у 8% (от общего числа наблюдаемых) ребенка не удалось сохранить. У женщин с нормальным весом в 2 раза реже, чем у худых, развивалось такое осложнение беременности, как гипоксия плода.

.....

– рис – 73,5;

– крупа манная – 67,7;

.....