Читать книгу Ешь и худей - - Страница 7

Мы все хотим быть здоровыми, отлично выглядеть и при этом прикладывать минимум усилий. К сожалению, так не бывает. Здоровье и хорошая фигура – это те вещи, для которых необходимы регулярные правильные действия. Однако, это вовсе не означает, что вам нужно мучаться и страдать.

Я выделил основные факторы, которые существенно повлияют на ваши результаты в процессе похудения, в создании новых, правильных привычек и в достижении ваших целей. Эта глава включает в себя наиболее важные поведенческие моменты и то, над чем вам будет необходимо поработать.

Все мы с вами склонны переоценивать свои силы на коротком отрезке времени. Сколько раз вы начинали новую жизнь в понедельник, меняя абсолютно все в привычном распорядке? И на сколько дней вас хватило? Ни одни изменения в образе жизни не приживаются за нескольких дней. Наш мозг так не работает.

Ваша текущая ситуация формировалась на протяжении долгого времени и для ее изменения также потребуется время. Это долгий процесс работы над собой, поэтому нам с вами очень важно научиться получать удовольствие от процесса.

Хорошая новость заключается в том, что все мы существенно недооцениваем наши возможности на длительных временных отрезках. Это очень наглядно демонстрируется правилом 1.01.

Ваша окружающая действительность – результат ваших действий на длительном промежутке времени. Если вы ничего не предпринимаете, то в вашей жизни ничего не изменится:

(1.00)^365 = 1.00

Если же вы прикладываете небольшие усилия каждый день, на протяжении длительного промежутка времени, результаты не заставят себя ждать:

(1.01)^365 = 37.8

Наглядно? Поэтому перестаньте пытаться изменить свои привычки за один день, делайте небольшие изменения, но каждый день. Продолжайте двигаться к своей цели, не расстраивайтесь из-за небольших срывов и самое главное, действуйте! Ваша основная задача – это применять советы из этого гайда в повседневной жизни на регулярной основе. Только так вы сможете сформировать новые привычки и изменить свою жизнь.

Учитесь различать, когда ваш внутренний диалог начинает набирать обороты и вы пытаетесь найти причины и оправдания не делать что-либо из запланированного. Переводите такие момент в действие, сделайте что нибудь полезное для себя именно в моменте, к примеру, совершите прогулку или сделайте короткую тренировку.