Читать книгу Осознанный образ жизни себя и своего тела. Раскройте потенциал своего тела – найдите свой идеальный баланс сегодня! - - Страница 4

У всех нас есть отношения с едой. Иногда мы едим, потому что мы голодны, а в других случаях мы едим, потому что нам скучно или мы испытываем стресс. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что чувствует ваше тело, когда вы едите?

Осознанное питание – это все, что нужно для того, чтобы обращать внимание на то, что чувствует наше тело, когда мы едим, и прислушиваться к потребностям нашего организма. Речь идет о том, чтобы замедлить темп и насладиться едой, а не торопиться с приемом пищи или бездумно перекусывать.

Один из способов практиковать осознанное питание – обращать внимание на сигналы голода и сытости. Когда мы голодны, наш организм посылает нам сигналы, такие как урчание в животе или чувство пустоты. Когда мы сыты, мы можем чувствовать удовлетворение или даже небольшой дискомфорт. Обращая внимание на эти сигналы, мы можем научиться есть, когда мы голодны, и остановиться, когда наедимся, вместо того, чтобы переедать или недоедать.

Еще один способ практиковать осознанное питание – это наслаждаться едой. Это означает, что действительно нужно потратить время на то, чтобы попробовать и оценить то, что мы едим. Когда мы едим осознанно, мы с большей вероятностью замечаем вкус, текстуру и запахи нашей пищи, что может сделать прием пищи более приятным и сытным занятием.

Осознанное питание – это также осознание своих эмоций и того, как они могут повлиять на наши пищевые привычки. Например, мы могли бы обратиться к еде как к способу справиться со стрессом или скукой. Распознав эти эмоции и найдя другие способы справиться с ними, мы можем освободиться от нездоровых привычек питания и наладить более здоровые отношения с едой.