Самооценка. Как повысить самооценку за 30 дней. Книга-тренинг

Оглавление

Группа авторов. Самооценка. Как повысить самооценку за 30 дней. Книга-тренинг

Введение: Понимание самооценки

Глава 1. Почему важна высокая самооценка?

Глава 2. Распознавание низкой самооценки: симптомы и последствия

Глава 3. Самооценка и общение

Глава 4. Как мы формируем нашу самооценку

Глава 5. Влияние окружающей среды на самооценку

Глава 6. Путь к высокой самооценке: основные принципы

Глава 7. Первые шаги к улучшению самооценки

Глава 8. Практические стратегии и упражнения

Глава 9. Стратегии работы с преградами на пути к высокой самооценке

Глава 10: Создание здорового образа себя

Глава 11. Укрепление новой, здоровой самооценки

Глава 12. Поддержание высокой самооценки на протяжении всей жизни

Глава 13. Выводы: как высокая самооценка изменит вашу жизнь

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

День 8

День 9

День 10

День 11

День 12

День 13

День 14

День 15

День 16

День 17

День 18

День 19

День 20

День 21

День 22

День 23

День 24

День 25

День 26

День 27

День 28

День 29

День 30

Отрывок из книги

Если вы когда-нибудь были в зоопарке, то наверняка видели, как маленький слон привязан к земле тоненькой верёвкой. Он может легко оторвать её и уйти, но он этого не делает. Знаете, почему? Потому что, когда он был совсем маленьким, он пытался сбежать, но верёвка была слишком сильной. Теперь, когда он взрослый, он даже не пытается сбежать. Он просто принимает это как данность: "Я не могу это сделать".

Низкая самооценка – это ваша собственная верёвка. Это то, что держит вас на месте, когда вы могли бы идти вперёд. Это то, что заставляет вас сомневаться в своих силах, когда вы могли бы верить в себя. И это то, что держит вас в зоне комфорта, когда вы могли бы стремиться к большему.

.....

Сравнение себя с другими. Вы постоянно сравниваете свои достижения с достижениями других и всегда считаете себя хуже.

Негативный образ себя. Вы видите себя в негативном свете и считаете, что другие также видят вас именно так.

.....