Читать книгу Состояние сознания победителя. Как быть конкурентоспособным - - Страница 11

Помимо приведённых выше советов по усовершенствованию тренировочного процесса и добавления в него чего-то непривычного, необходимо обращать внимание на собственные ощущения, запоминать их в те моменты, когда у вас пиковые показатели результативности. В таком – наилучшем для спортивной деятельности – состоянии всегда будут особые мышечные, эмоциональные и интеллектуальные ощущения. Их нужно запомнить и воспроизводить на последующих тренировках. Когда у спортсмена всё получается, он обычно не обращает внимания на то, что происходит в его психике и теле. А стоило бы.

Не нужно, когда вы находитесь на пике своей работоспособности, судорожно начинать анализировать или, ещё хлеще, начинать записывать всё, что получится ощутить. Это может спугнуть данное состояние. Муза, так сказать, ускользнёт от вас.

Вместо этого постарайтесь представить какой-нибудь подходящий и приятный для вас в этом состоянии цвет или визуальный образ, картинку.

Есть одно упражнение, которое мы сделаем прямо сейчас. Его можно выполнять в любое время.

УПРАЖНЕНИЕ

Вспомните ситуацию, в которой вы блистали, были в наилучшем состоянии и показывали высочайший из возможных результатов. Если в деле, в котором вы планируете преуспеть, вы пока ещё новичок и выдающихся результатов не добивались, то вспомните момент, когда вы были на высоте в другой сфере. Наверняка у вас найдётся пара-тройка жизненных ситуаций, связанных с чувством триумфа и превосходства. Причём неважно, в каком возрасте это было.

Погрузитесь в это воспоминание целиком. Ни на что не отвлекайтесь и никуда не торопитесь. Делайте это упражнение спокойно. Смакуйте это состояние. Представьте, что всё это происходит прямо сейчас. Ощутите, какие эмоции в этот момент появляются у вас. Какие ощущения в теле? Что чувствует спина, грудь, шея, руки, ноги? Как распределён тонус мышц в теле? Как работает внимание? Концентрируйтесь на этом не менее трёх минут.

Затем представьте приятный для себя в данном состоянии цвет или визуальный образ. Это может быть всё что угодно: какая-то сцена или предмет, чьё-то лицо или просто нечто абстрактное.

Или можно просто взять и запомнить сразу все свои ощущения.

Фиксируйте образ в течение двух или более минут. После этого выходите из этого воспоминания и фиксируйте своё сознание на происходящем здесь и сейчас. Осмотритесь по сторонам и приступите к текущим делам.

Впоследствии, оказавшись в условиях тренировочного процесса, вспомните зафиксированный вами образ. Но делайте это на этапе подготовки или разогрева. В моменты основной деятельности вы не должны ни на что отвлекаться, важно полностью погрузиться в процесс.

Данное упражнение с воспоминанием и фиксацией образа стоит повторять раз в неделю. А воспроизводить оптимальное боевое состояние нужно стараться каждую тренировку.

Применение этой методики наряду с другими советами, которые я даю в этой книге, помогут вывести ваши результаты на новый, более высокий уровень.