Читать книгу Посольство Ямайки. Часть 1. Здравый фитнес - - Страница 1

Не скажу, что я люблю проходить тесты… Но создавать самому было интересно, он быстрый и показательный. Подсчитайте баллы, обратите внимание на проблемные вопросы. Состояние вашего зрения А) 100% оба глаза 5 баллов Б) меньше 100% оба глаза, без очков 3 балла В) очки или линзы 0 баллов Как часто у вас бывают ОРВИ и простуды? А) реже чем раз в год 5 баллов Б) 2-3 раза в год 1 балл В) хронические простуды, насморк 0 баллов Курите ли вы? А) нет 5 баллов Б) одну-пять сигарет в день 1 балл В) больше 5 в день 0 баллов Способны ли вы отжаться от пола с хорошей техникой, и если да, то сколько раз? А) Больше 30 раз 3 балла Б) 20-30 повторов 2 балла В) меньше 20, но больше 10 1 балл Какая у вас динамометрия (сила сжатия кисти) ? А) Больше 70 кг 5 баллов Б) Больше 50 кг 3 балла Сколько у вас своих естественных зубов? А) Зубы на месте, хожу раз в полгода на чистку и профилактику к стоматологу 5 баллов Б) 23-28 зубов , раз в год посещаю стоматолога 2 балла Ваше артериальное давление в покое ? А) в норме 4 балла Б) +– 25-30 ЕДИНИЦ 2 балла Довольны ли вы своей жизнью (хобби, работой, отдыхом, отношениями с людьми)? А) да 6 баллов Б) нет 0 баллов Частота стула? А) 1-2 РАЗА В ДЕНЬ 4 балла Как часто вы принимаете лекарства? А) ежедневно 1 балл Б) в случае болезни 3 балла В) приём лекарств сведён к минимуму 5 баллов Болезни по урологии/гинекологии А) хронические 0 баллов Б) нет 4 балла В) обострения раз в год 1 балл Часто ли у вас болит голова? А) очень редко, раз в полгода и реже 5 баллов Б) ежемесячно 2 балла За сколько минут вы пробежите километр ? (можно на беговой дорожке) А) 5-6 минут 2 балла Б) 4-5 минут (или я совершаю прогулки 3 раза в неделю, полтора-два часа) 4 балла В) быстрее 4 минут (или я каждый день гуляю по часу и больше) 5 баллов Старые хронические болезни внутренних органов? (желудок, печень, поджелудочная, почки и др) А) нет таких болезней 6 баллов В) болят 1-2 органа 2 балла

Подсчитайте свои баллы 50-69 отличное физическое здоровье 39-49 хорошо 25-38 плохо 0-24 совсем плохо

Если ваш результат “плохо” или “совсем плохо”, обязательно проконсультируйтесь у врача, какие физические нагрузки и в каком объёме вам рекомендованы.