Читать книгу Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений - - Страница 5

Многие подростки уверены, что только их посещают мысли о суициде, а это усугубляет ощущение одиночества. Впрочем, причины такой уверенности вполне понятны – в нашем обществе не принято говорить на эту тему. Если никто об этом не говорит, вполне разумно предположить, что это больше никого не волнует, не так ли? Однако мысли о суициде – вполне распространенное явление, особенно среди подростков. Опросы стабильно показывают, что ежегодно у каждого пятого ученика старшей школы в США возникают подобные мысли (Ivey-Stephenson, Demissie, Crosby и др., 2020). Выходит, что каждый год более трех миллионов учеников старшей школы всерьез задумываются о самоубийстве, и это еще без учета миллионов учеников средней школы. Конечно, твой путь в своем роде уникален, но помни, что помимо тебя есть еще множество других людей, которых тоже одолевают суицидальные мысли. Они сталкиваются с похожими проблемами: эмоциональной болью, одиночеством, сложностями в отношениях с другими людьми и мыслями о том, не стоит ли им положить конец своему пути.

Также не стоит забывать, что суицидальные мысли посещают не только подростков! С ними сталкивались и многие знаменитые взрослые, к примеру, такие музыкальные исполнители, как Кэти Перри, Ники Минаж, Эминем и Деми Ловато; актеры Пит Дэвидсон, Хэлли Берри, Дрю Кэри; спортсмены Ронда Раузи, Майкл Фелпс и Майк Тайсон. Попытайся вспомнить других известных людей, которые открыто говорили о своем опыте, связанном с суицидальными мыслями и соответствующим поведением (если не можешь никого вспомнить, погугли!). Мысли о самоубийстве приходят в головы людям из самых разных слоев общества и профессий: учителям, политикам, писателям, пилотам, воспитателям, дантистам, начальникам, программистам и т. д.

Суть в том, что мысли о суициде не являются чем-то необычным. Миллионы людей испытывают их ежегодно. Как говорится, «вполне в порядке быть не в порядке». И все же думать о самоубийстве на самом деле неприятно, и, если вовремя с этим не разобраться, можно довести себя до опасной ситуации. Именно поэтому так важно освоить навыки эффективной борьбы с суицидальными мыслями, а также найти путь к спокойствию и удовлетворенности. Наша книга тебе в этом поможет! Каждая глава посвящена определенным навыкам, которые тебе предстоит освоить. Все техники основаны на обширных исследованиях, проводившихся среди таких же подростков, как ты, и на реальном опыте помощи подросткам, которых посещали мысли о самоубийстве.

Прежде чем начать разговор об этих навыках, давай убедимся, что у тебя есть подходящее снаряжение для путешествия, в том числе эта книга и дневник, в который ты будешь записывать свои мысли. На протяжении всей книги мы будем просить тебя подумать, зафиксировать некоторые свои мысли, чувства и планы. Ведение дневника – хороший способ выразить мысли и чувства, освежить в памяти освоенные техники и отследить прогресс.