Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Моя история. Предисловие
Введение
Часть I. Работа мозга
Глава 1. Как работает наш мозг?
Глава 2. Для чего человеку нужен мозг? Три базовых инстинкта
Глава 3. Доминанта
Глава 4. Ид, эго, суперэго
Глава 5. Системы первая и вторая
Глава 6. Внутренняя обезьяна
Глава 7. Мы – это наш мозг
Глава 8. Нейронная сеть мозга и формирование привычек
Глава 9. Дефолт-система мозга (ДСМ)
Глава 10. ЦИС и СВЗ. Психотерапевтические техники для гармоничной жизни
Часть II. Отношения в семье
Глава 11. Три этапа отношений с ребенком
Глава 12. Типы детских характеров
Глава 13. Воспитание детей
Глава 14. Первый принцип позитивного воспитания: ребенок может совершать ошибки
Глава 15. Второй принцип позитивного воспитания: ребенок может отличаться от других детей
Глава 16. Третий принцип позитивного воспитания: ребенок может испытывать негативные эмоции
Глава 17. Четвертый принцип позитивного воспитания: ребенок может быть не согласен с вами
Глава 18. Пятый принцип позитивного воспитания: ребенок всегда хочет большего
Глава 19. Дети и гаджеты
Глава 20. Насилие в семье. Отношения с абьюзером, манипулятором, психопатом
Глава 21. Почему нам тяжело уйти от абьюзера?
Глава 22. Как становятся абьюзерами, манипуляторами, насильниками?
Глава 23. Как выйти из разрушающих отношений
Глава 24. Жить без тебя не могу
Глава 25. Виды отношений – строим гармоничные
Глава 26. Как заводить друзей?
Глава 27. Мужские и женские качества
Глава 28. Мужские и женские роли в семейных отношениях
Глава 29. Как определиться, где чьи обязанности
Глава 30. Мы просто встречаемся
Глава 31. Зачем нужен длительный период ухаживаний
Глава 32. Возможна ли дружба между мужчиной и женщиной
Глава 33. Из чего состоит любовь?
Глава 34. Измены
Глава 35. Можно ли простить измену?
Глава 36. Ревность
Глава 37. Как решать конфликты в семье
Глава 38. Залог счастливых отношений
Часть III. Как решить психологические проблемы
Глава 39. Всё начинается в детстве
Глава 40. Психосоматические заболевания
Глава 41. Три типа личности
Глава 42. Тревожность и хронический стресс
Глава 43. Страхи
Глава 44. Панические атаки
Глава 45. Вегетососудистая дистония
Глава 46. Как бороться со своими страхами?
Глава 47. Депрессия
Глава 48. Комплексы
Глава 49. Что скрывает зависимость?
Глава 50. Любовная зависимость
Глава 51. Зависимость от еды
Глава 52. Алкогольная зависимость
Глава 53. Алкоголь – игра, которая играет в нас
Глава 54. Главный принцип непьющего человека
Глава 55. Цифровая зависимость
Глава 56. Зависимость от видеоигр
Глава 57. Лудомания
Глава 58. Учимся планировать свое время
Часть IV. Немного обо всем
Глава 59. Немного об иллюзиях нашего восприятия
Глава 60. Иллюзия счастья
Глава 61. Иллюзия страха
Глава 62. Иллюзия контроля. Черные лебеди в нашей жизни
Глава 63. Иллюзия любви
Глава 64. Иллюзия идентичности восприятия
Глава 65. Иллюзия чрезмерных ожиданий от жизни
Глава 66. Иллюзия успеха
Глава 67. Как уйти с нелюбимой работы
Глава 68. Бодипозитив
Глава 69. Как стать более успешным?
Глава 70. Шаги к победе! (законы победителей)
Глава 71. Путь к успеху
Библиография
Обо мне:
Многие из нас сталкивались с такой проблемой, что хотелось бы что-то сделать, как-нибудь изменить свою жизнь. Например, похудеть к лету, начать ходить в тренажерный зал, или бегать по утрам, стать вегетарианцем, бросить курить или употреблять спиртное, и так далее, нужное вписать. Но в тот момент, когда мы решаем приступить к задуманному, в голову к нам проникают разные сторонние мысли, которые препятствуют переменам и пытаются сбить нас с заведомо «гениально намеченного» плана, скажем, начать с понедельника правильно питаться. И тут мы опоминаемся во вторник с бутылкой пива, сидящим на диване с тяжелым бургером наперевес. Знакомо? Как же так? Ведь мы иначе себе это представляли. Сидели и крутили в голове мысли, какой у нас будет шикарный пресс, а потом выяснилось, что набрали еще пару десятков лишних кг. И снова вопрос – как же это произошло?! Или мы уже занимаемся спортом, бросили любимое пивко по вечерам, и целую неделю (представьте себе, целую неделю) не видели любимое мороженое! Но спустя еще неделю-две закрадываются дурные мысли на тему «ай, да пошло оно все к черту, все равно ничего за неделю получилось, пойду-ка лучше во «Вкусно – и точка» и гори оно все синем пламенем».
Когда мы строили планы после просмотра мотивационного ролика в Интернете и твердо решили поменять что-то в своей жизни, то и представить себе не могли, что это так сложно, и что мысли так и будут тянуть вернуться назад на теплый уютный диванчик. А дело все в том, что наш мозг – не такой сговорчивый, как мы надеялись. Ему отнюдь не достаточно «вашей силы воли» и просмотра красивых роликов со спортсменами, чтобы взять и в одночасье изменить многолетние привычки. Как ни прискорбно признавать, но нашими мыслями и привычками заведует наш мозг, и зачастую в обход нашего сознания! Он мастерски обманывает нас или оправдывает наше поведение, и все лишь для того, чтобы мы не сходили с намеченных рельсов наших привычек. Вроде бы все знают, что курить вредно, алкоголь разрушает семьи, а обжорство вообще смертный грех! Интуитивно все понимают, что заниматься спортом лучше, чем пить пиво, читать книги лучше, чем смотреть телевизор, а домашняя здоровая пища лучше, чем «Вкусно – и точка». Так в чем же тогда дело? Почему мы не можем просто так взять и стать другим человеком, стоит лишь об этом подумать? А вот ответ таков: нашими привычками заведует наш мозг, и пока мы не убедим его, что это нам действительно нужно, какие плюсы мы получим от изменений в жизни, мы не сдвинемся с мертвой точки.
.....
Вот задачи, которые необходимо решить для улучшения своей жизни:
1) забота о здоровье, физическом и психологическом;
.....