Читать книгу Абьюзеры в твоей голове. Синдром самозванца, внутренний критик, низкая самооценка, угодничество, спасатель, жертва, выгорание, самосаботаж, прокрастинация, усталость, страх ошибок, жажда одобрения - - Страница 9

Отличникам свойственно находиться в состоянии постоянного напряжения и хронической усталости из-за попыток соответствовать завышенным стандартам. Разберемся в причинах этого синдрома.

Погоня за совершенством требует от отличников колоссальных усилий. Они вынуждены постоянно контролировать себя, работать на износ, чтобы добиться желаемых результатов. Это не может не сказываться на психике.

Типичные проявления синдрома:

Хроническая усталость, сонливость даже после полноценного отдыха. Отличники жалуются, что "выспаться не могут".

Раздражительность, нетерпеливость из-за истощения нервной системы. На любую мелочь они реагируют вспышкой раздражения.

Тревога и напряжение, связанные с высоким уровнем стресса. Отличники не могут расслабиться, постоянно чувствуют беспокойство.

Чувство подавленности от ощущения, что усилий постоянно не хватает. Как говорил один мой пациент: "Чувствую себя Сизифом, вкатывающим камень на гору".

Проблемы со здоровьем из-за ослабленного иммунитета. Частые стрессы делают отличников уязвимыми для инфекций.

По данным исследований, у 70% отличников наблюдается синдром хронической усталости. Они испытывают постоянное перенапряжение из-за своих завышенных стандартов.

Например, моя пациентка Оля, работая над диссертацией, спала по 4 часа в сутки, остальное время занимаясь исследованием. Ее мучили хронические мигрени, а глаза постоянно болели из-за напряжения. Но Оля не могла себе позволить "роскошь" полноценно отдохнуть.

Чтобы избавиться от постоянного напряжения, отличникам нужно научиться расслабляться, делегировать задачи, полноценно отдыхать. Иначе они рискуют довести себя до полного истощения. Берегите свои силы!