Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Вне раздела
Рецепт №1. Как пользоваться книгой?
Рецепт №2. Как следовать рецептам?
Гармония
Рецепт №3. Как стать счастливым?
Рецепт №4. Как проживать испытания?
Рецепт №5. Как научиться оптимизму?
Рецепт №6. Навязчивые мысли. Как избавиться?
Рецепт №7. Как быстро восстановить ресурсы?
Рецепт №8. Где взять силы?
Рецепт №9. Как выйти из замкнутого круга?
Рецепт №10. Как пережить обман?
Рецепт №11. Нет интереса к жизни. Что делать?
Рецепт №12. Как спокойно расставаться с вещами?
Рецепт №13. Нельзя радоваться, когда другие умирают
Рецепт №14. Я ни на что не влияю. Как действовать в ситуации неопределенности?
Рецепт №15. Как принимать мудрые решения?
Рецепт №16. Как научиться расслабляться?
Рецепт №17. Как уснуть за 10 минут?
Эмоции
Рецепт №18. Как выйти из негативного эмоционального состояния?
Рецепт №19. Как справиться со стрессом?
Рецепт №20. Как справиться с депрессией?
Рецепт №21. Как справиться с гневом?
Рецепт №22. Как справиться со страхом?
Рецепт №23. Как справиться с тревогой?
Рецепт №24. Постоянно обижаюсь на других
Рецепт №25. Эмоциональное выгорание. Как справиться?
Рецепт №26. Как проявить к себе сочувствие?
Рецепт №27. Панические атаки. Что делать?
Самопознание
Рецепт №28. Кто я? Когда ответа нет
Рецепт №29. Как узнать себя?
Рецепт №30. Как не заблудиться в поисках себя?
Рецепт №31. Как понять свои ценности?
Рецепт №32. Инструкция по обращению с собой
Рецепт №33 Страх одиночества. Как оставаться с собой наедине?
Рецепт №34. Меня никто не понимает
Рецепт №35. Как полюбить себя?
Рецепт №36. Как делать сложный выбор?
Психология
Рецепт №37. Как решиться на первую консультация психолога?
Рецепт №38. Психолог, психотерапевт, психиатр, коуч. Кого выбрать?
Рецепт №39. Как проработать свои негативные убеждения самостоятельно?
Рецепт №40. Как найти смысл жизни за 20 минут?
Рецепт №41. Как получить ответ от подсознания с помощью сна?
Рецепт №42. Как расшифровать свой сон?
Рецепт №43. Со мной все в порядке. Помогите ему
Рецепт №44. Как довериться жизни?
Рецепт №45. Как решиться на изменения?
Самооценка
Рецепт №46. Как сказать нет?
Рецепт №47. Я не чувствую себя привлекательной женщиной
Рецепт №48. А что делать с самооценкой, если я толстая?
Рецепт №49. Как не зависеть от мнения других?
Рецепт №50. Как научиться себя баловать?
Рецепт №51. Как принимать свои возрастные изменения?
Рецепт №52. Как перестать обвинять родителей в своих неудачах?
Рецепт №53. Как поднять самооценку?
Рецепт №54. Как научиться просить о помощи?
Рецепт №55. Как не бояться знакомиться?
Рецепт №56. Как обрести свою индивидуальность?
Рецепт №57. Как перестать жить идеальным будущим?
Рецепт №58. Как стать взрослым?
Самокритика
Рецепт №59. Всегда есть кто-то лучше меня
Рецепт №60. Я этого не заслужил (синдром самозванца)
Рецепт №61. Как простить себе ошибку?
Рецепт №62. Как перестать критиковать себя?
Рецепт №63. Перфекционизм. Как бороться?
Рецепт №64. Как пережить позор?
Рецепт №65. Чувство вины. Как справиться?
Рецепт №66. Я несчастен. Что делать?
Рецепт №67. Постоянно опаздываю
Рецепт №68. Постоянные сомнения насчет всего
Брак и отношения
Рецепт №69. Я очень ревную партнера. Что делать?
Рецепт №70. Мой партнер меня очень ревнует. Что делать?
Рецепт №71. А что такое любовь?
Рецепт №72. Как встретить мужчину?
Рецепт №73. Хочу нормального мужика!
Рецепт №74. Мой партнер меня постоянно критикует
Рецепт №75. Как не ждать, что женатый уйдет к тебе?
Рецепт №76. Как перестать встречаться с женатыми?
Рецепт №77. Как забыть человека, если отношения уже завершились?
Рецепт №78. Безответная любовь. Что делать?
Рецепт №79. Как помочь мужу стать успешным?
Рецепт №80. Как распознать абьюзера?
Рецепт №81. Как уйти от абьюзера?
Рецепт №82. Как построить с мужем зрелые партнерские отношения?
Рецепт №83. Как не зависеть эмоционально от мужчины?
Рецепт №84. Как конструктивно разрешать конфликты в браке?
Любимое дело
Рецепт №85. Как найти любимое дело?
Рецепт №86. Как сменить профессию после 35?
Рецепт №87. Как понять свое предназначение?
Рецепт №88. Как выработать самодисциплину?
Рецепт №89. Быстро теряю интерес к делу
Рецепт №90. А если у меня нет времени ни на что?
Рецепт №91. Прокрастинация. Как перестать откладывать на потом?
Рецепт №92. Как найти баланс «семья-работа»?
Рецепт №93. Как просить повышения?
Рецепт №94. Как трудоголикам научиться отдыхать?
Рецепт №95. Как зарабатывать больше?
Кризисы
Рецепт №96. Как пережить расставание?
Рецепт №97. Как пережить насилие?
Рецепт №98. Как переживать кризисы в браке?
Рецепт №99. Как пережить потерю близкого?
Рецепт №100. Как пережить столкновение с неизлечимой болезнью?
Рецепт №101. Как пережить измену?
Рецепт №102. Как пережить развод?
Желания и цели
Рецепт №103. Не знаю чего хочу
Рецепт №104. Каким я хочу видеть свое будущее?
Рецепт №105. Как мечтать эффективно?
Рецепт №106. Зачем писать списки желаний?
Рецепт №107. Истинное ли мое желание?
Рецепт №108. Как определить, цель у меня или желание?
Рецепт №109. Как поставить цель?
Рецепт №110. Как начать действовать?
Рецепт №111. Почему желания не исполняются?
Приложения
Шкала депрессии Бека (Весk Depression Iпventory – BDI, А. Beck, 1961)
Тест «Шкала Йеля-Брауна» для определения ОКР
Список использованной литературы
Эта книга – результат 7-летнего опыта психологических консультаций, проведения групповых тренингов и коуч-сессий. За этот период у меня накопился обширный инструментарий для работы с теми или иными запросами. В данном справочнике описаны только те техники и методики, которые проверены на моем личном и профессиональном опыте. Все названия рецептов взяты из реальных запросов людей.
Возможно, вы не увидите какую-то тему, которая для вас сейчас актуальна и требует решения, но вы можете адаптировать многие рецепты под свою ситуацию. Пробуйте. Это достаточно универсальные методы. Я лишь упростила процесс выбора поиском по теме запроса.
.....
Самая первая мысль после случившегося: «Со мной такого не могло произойти». То есть на обман может попасться только глупый человек, лопух или разиня. Но не я! Я не такая. Это основная причина, по которой переживание после обмана затягивается надолго.
Как пережить:
.....