Читать книгу На здоровье! Пять эффективных привычек для крепкого здоровья - - Страница 5

Давайте рассмотрим, какие факторы влияют на состояние здоровья человека.

Опираясь на данные Всемирной организации здравоохранения, выделим четыре группы факторов, влияющих на состояние здоровья человека:

1. Наследственность – 10—20%.

2. Экологически благоприятная среда – 20%.

3. Медицинское обеспечение – 10%.

4. Образ жизни человека – 50—70%.

Первый фактор мы уже разобрали ранее – можно сделать генетический паспорт и полноценно жить, зная особенности своего организма.

Например, непереносимость лактозы в азиатских странах, она имеется у более чем 70% населения – ее легко выявляют благодаря лабораторному тесту. Зная свой генотип, можно заменить молочные продукты на кисломолочные, а коровье или козье молоко – на растительное. Все просто, если знать свой организм. Ответы всегда находятся в нашем теле, а не в спорах в интернете.

В начале 21 века расшифровали геном человека и представили технологию РНК-интерференции, выключающую определенные гены. Существуют формы генной терапии, исправляющие последствия тяжелой наследственности. Научные открытия продлевают средний срок жизни, а основными мостами на пути к долголетию становятся био- и нанотехнологии.

Врачи получат новые возможности для успешного лечения сложных заболеваний. Пока мы придем к этим технологиям, уйдут десятилетия, а действовать надо сейчас.

Второй фактор – то, где мы живем. Наша среда – природная, техногенная, социальная: город или поселок, дом или квартира, начальник вы или служащий. Сюда относится качество воды, воздуха, социальной атмосферы.

Ни для кого не секрет, что в окружающую среду каждый год попадают тонны токсичных отходов, тяжелых металлов, связанных с промышленным производством, другими видами жизнедеятельности человека. Токсины содержатся в воде, которую мы пьем, пище, которую едим, и переносятся по воздуху, которым мы дышим.

На сегодняшний день мы не можем избежать воздействия токсинов, но в силах ограничить их влияние и укрепить защитные функции организма.

В этой главе я расскажу о нескольких простых способах, которые сама применяю:

1. Замените бытовые химические чистящие вещества на натуральные.

2. Держите копировальную технику подальше от рабочего места и сна.

3. Используйте средства для борьбы с насекомыми на растительной основе.

4. Выращивайте дома комнатные растения, они снижают содержание в воздухе фенола и формальдегида.

5. Избегайте обильного использования косметики, выбирайте натуральные составы для кожи, волос, ногтей.

6. После химчистки проветривайте одежду.

7. Избегайте дровяных и угольных печей в пользу газа.

8. Проверьте содержание радона в воздухе вашего дома и установите систему фильтрации.

9. Не курите и избегайте мест, где курение разрешено.

10. Пейте фильтрованную или «живую» воду в стекле.

11. Замените ламповые мониторы на жидкокристаллические.

12. Старайтесь жить подальше от высоковольтных линий электропередачи и станций радио-, теле- и сотовой связи.

13. Используйте натуральные средства личной гигиены (мыло, шампуни, дезодоранты, зубная паста и т. д.)

Третий фактор – медицинское обеспечение. Оно влияет, только когда человеку экстренно необходима медицинская помощь. Это различные операции, травмы, тяжелые заболевания и т. д.

Четвертый фактор – главный – образ жизни, чему и посвящена эта книга.

Если вы измените свой образ жизни, мировоззрение, то на здоровье практически не повлияют предыдущие факторы, но знать обо всех факторах нужно каждому.

Как видно по этим данным, наша жизнь в большей степени зависит от нас самих. А влияние медицинской помощи составляет всего 10%.

Только на практике происходит наоборот – при первом недомогании мы перекладываем ответственность на медицинских работников.

Агрессивный маркетинг нездоровой еды, различных лекарств, добавок, препаратов, негативной информации заставляет людей сидеть на постоянной «игле». Многие не знают, что можно по-другому.

Здесь наша задача (не государства) – научиться нести ответственность за свою жизнь, изменить свое отношение к себе и медицинским работникам.

Для этого давайте поймем, что такое образ жизни человека и что необходимо изменить.

Образ жизни человека – это способ, как он проводит свою жизнь: что он ест, как двигается, сколько спит, как общается, чем увлекается и как проводит свободное время. Ваш образ жизни может включать привычки, режим дня и все то, что вы делаете каждый день.

Здоровый образ жизни рассматривается как основа профилактики заболеваний.

Для борьбы со многими заболеваниями в повседневных привычках используется медицина образа жизни – модель, которая более 30 лет успешно работает в других странах. По данным Американского колледжа медицины образа жизни, основанный на фактических данных подход направлен на профилактику, лечение и обращение вспять болезни путем замены нездорового поведения здоровым.

Здоровый образ жизни можно описать с помощью 12 параметров:

1) осознанная установка на здоровую и продолжительную жизнь;

2) движение;

3) закаливание;

4) рациональное питание и поддержание веса на индивидуально-нормальном уровне;

5) рациональный режим жизнедеятельности и его соответствие биологическим ритмам;

6) психологический (индивидуальный, семейный, коллективный) оптимум;

7) личная гигиена;

8) гигиена жилища;

9) гигиена одежды;

10) эффективный отдых;

11) здоровый ночной сон;

12) отсутствие вредных привычек и увлечений.

Мы с вами остановимся только на пяти основных шагах на пути к здоровью. Почему на пяти? Потому что это основополагающие факторы, и именно в них большинство людей допускает ошибки из-за отсутствия знаний. Поэтому многие двигаются не в том направлении – не в сторону здоровья, а в сторону болезней.

Нам необходимо расширить знания о человеке и его возможностях, ведь знание – это шаг к душевному выздоровлению. А ценность знаний только в их применении.