Читать книгу Подари себе себя. Женские инициации для создания жизни мечты - - Страница 6

Стадия 1. Шок

Измененное сознание в стадии отрицания.

На данной стадии нет осознания, что отношения закончились. Ты что-то делаешь, кажется, даже понимаешь что, но на самом деле живешь еще в той реальности, где человек есть.

Очень часто в этом состоянии нет слез и сильных эмоций, они заблокированы и отключены организмом – такова его защитная реакция.

В это время могут появиться следующие симптомы:

• проблемы со сном, например тревожное пробуждение (можешь проснуться рано утром и уже не сомкнуть глаз);

• проблемы с аппетитом (его нет или настолько повышен, что не замечаешь количество съеденного и не ощущаешь вкуса пищи);

• головные боли;

• сильная физическая слабость (в этот период многие живут на автопилоте, выполняя базовые действия автоматически, зачастую с трудом могут вспомнить, чем занимались, о чем говорили и с кем встречались).

Что делать? Как помочь себе?

1. Принимать реальность, как бы больно ни было.

2. Прописывать на листочке свои мысли и проговаривать вслух ситуацию (если кто-то хочет обсудить расставание, не нужно глушить эти разговоры – они помогают принять реальность благодаря многократному повторению).

3. Быть рядом с кем-то близким и поддерживающим, вместе что-то делая (обниматься, молчать, пить чай, обсуждать все, что придет в голову, гулять).

4. Представлять будущее, хорошее и светлое.

Выполнение всех этих действий помогает быстрее перейти на следующую стадию.

Стадия 2. Отрицание

Непонимание, несогласие, неверие в произошедшее.

В это время в голове не прекращается круговорот мыслей: «Это какая-то ошибка», «Не может быть», «Все еще будет хорошо, он вернется, и все наладится».

Отрицание случившегося – отчаянная попытка защититься от реальности, сохранить прежнюю жизнь и свой покой.

На этой стадии очень полезно обратиться к психологу. Даже обычное проговаривание деталей расставания помогает выйти из иллюзий и признать реальность.

Как только факт расставания до конца осознается, наступает следующая стадия.

Стадия 3. Гнев, агрессия или эмоциональное освобождение

Сильное чувство гнева – реакция на разрушение важного и дорогого, неуемное желание наказать человека, причастного к этому.

На данном этапе возникают следующие чувства: боль, страх, обида, ненависть к партнеру, ненависть и зависть к окружающим, ведь им сейчас не так больно и тяжело.

Все это полезно и правильно! Самая большая ошибка – подавлять гнев, зажимать его, изображая прощение и понимание.

Если данная стадия не пройдена, боль навсегда остается внутри и не дает начаться новому периоду в жизни и новым отношениям. И самое опасное – может оказать сильное влияние на здоровье, вызвав психосоматические заболевания.

Стадия 4. Торг или желание договориться

Когда гнев и агрессия не дают желаемых результатов, человек старается найти пути возвращения к прошлому, ищет то, что могло бы изменить случившееся, исправить непоправимое.

Зачастую добавляется чувство вины: «Я виновата и потому должна все исправить». Это неверная позиция, потому что она подразумевает жертвенность, а в данном случае ответственность лежит на обоих.

На стадии торга есть риск превратиться в «бедняжечку» и пойти к бывшему клянчить любовь только потому, что нет сил справиться самой, а обращаться за помощью к специалисту в нашей культуре не так популярно.

Предлагаю простую практику, которая поможет удержаться от «повторений». Важно провести ее, не питая иллюзий. Как говорится, «самый простой способ узнать другого человека – расстаться с ним»!

Посмотри на ваше расставание со стороны. Ты там была, ты все видела:

• как он себя вел;

• что говорил;

• как относился к твоим чувствам.

А сейчас я предлагаю тебе ответить на два вопроса, которые вернут контакт с реальностью:

1. Ты действительно хочешь вернуть все, если уже видела своего мужчину и его отношение к тебе в период расставания?

2. Есть ли в ваших отношениях что-то настолько ценное, ради чего вы оба будете стараться их вернуть? Или вернуть все хочешь только ты?

Твоя задача: от боли и жалости к себе не стать «попрошайкой любви» и не растерять остатки своей ценности, которую потом придется долго и дорого восстанавливать в кабинете психолога.

Стадия 5. Депрессия

Эта стадия может быть короткой или затянуться на годы. Причем скрытая депрессия гораздо опаснее явной.

Ты вроде бы ходишь на работу, встречаешься с друзьями, соглашаешься на свидания, но все происходит словно в черно-белом фильме, без красок и эмоций. Жизнь становится серой, однообразной, тоскливой, одинокой, и кажется, будто она никогда не станет яркой.

В этот период не хочется никого видеть, нет желания с кем-то разговаривать или что-либо делать. Такое состояние – закономерное следствие предыдущего опыта: много пережито, эмоции хлестали через край. Прямо здесь и сейчас невозможно встряхнуть себя и мгновенно снова стать счастливой и веселой.

Здесь очень важно найти новый смысл жизни, вспомнить, что тебя зажигало или радовало до расставания. Даже если ничего не хочется, найти в себе силы начать что-то делать. Сначала понемногу, просто делать. Постепенно силы будут возвращаться.

Стадия 6. Принятие

Постепенно после расставания приходит время, когда человек начинает осознавать и принимать новую реальность, контролировать ситуацию и принимать новые решения, понимая, что жизнь продолжается.

Каждый человек все эти стадии проживает по-своему: кто-то перепрыгивает через какой-то этап, кто-то – застревает на одном. Все зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни. В сложный период развода или расставания с близким человеком очень полезно обратиться к специалисту (психологу). Он поможет пройти стадии без застревания, и срок реабилитации значительно сократится. Кроме того, все чувства, которые образуются в результате проживания этих стадий, должны быть прожиты и проговорены. Только так в новых отношениях не будет повтора боли, пережитой однажды.

Хорошо помню, как выкроила из своего бюджета немного денег, чтобы оплатить консультацию психолога. Даже одна встреча помогла мне выбраться из ямы самобичевания и бессилия и справиться со своим новым положением. Всего за час я получила веру в себя, свою ценность и в то, что справлюсь! На этом «топливе» удалось продержаться последующие несколько месяцев.

Итак, мне предстояла самая непростая стадия – развод.

Муж приходил в суд и не давал мне его, аргументируя тем, что любит меня и ребенка. Любой суд в таком случае дает время на примирение. За этот период муж ни разу не предложил мне поговорить и решить проблему. Развод тянулся почти четыре месяца. И каждый раз в зале суда повторялась одна и та же история. На четвертый раз судья не выдержала: «Вы ничего не делаете для того, чтобы помириться. Каждый раз приходите и говорите, что одна хочет, другой нет. Я больше не могу предлагать примирение, поэтому развожу вас».

«Умчи меня, олень, в свою страну оленью…» – доносилось из небольшого приемника на стене.

Я приехала домой со свидетельством о расторжении брака в руках. Положила его на стол и впервые расплакалась. Семьи больше не существовало. Но на руках был ребенок, пятый курс и два рубля в кармане. Как жить дальше – неясно.

«Я не знаю, что ты будешь сейчас делать, но ты будешь что-то делать…»

Думала ли я о том, чтобы вернуться? Все забыть, простить и жить как ни в чем не бывало? Скорее да, чем нет. Но мгновенно отрезвляли вопросы: «Какой будет моя жизнь через пять лет, если?..»

• останусь с мужчиной, который молча наблюдал, как я справлялась и выживала на протяжении четырех месяцев бракоразводного процесса, и ни разу не предложил поговорить о случившемся?

• не придумаю, как выбраться из эмоциональной и финансовой зависимости и вырасти, наконец, по-настоящему?

Полученные ответы становились вектором, на который я ориентировалась в выборе дальнейшей жизни.