Читать книгу Подари себе себя. Женские инициации для создания жизни мечты - - Страница 9

Прежде всего разреши себе плакать. Это эффективнее, чем держать лицо (понятно, что на людях мы и так его держим). Отпусти слезы без всяких «Не ной, соберись, тряпка!». Позволь себе излить боль и сделай это с любовью. Хочешь смотреть грустные фильмы? Смотри. Слушать грустную музыку? Слушай. Когда мы плачем, мы словно вымываем боль из себя. Никому не нужна онкология, поэтому в наших же интересах не утрамбовывать боль, а избавляться от нее.

Тема принятия и любви к себе сейчас звучит чуть ли не из каждого утюга. Это действительно важно! Принимать себя со слезами и соплями, проживать боль со своими не самыми приятными качествами, не убегать, прикрываясь лозунгами «Я его простила!» и «Все будет хорошо!», и признаваться себе, проговаривая:

• мне больно;

• я злюсь на себя;

• я злюсь на него;

• мне обидно;

• я разочарована;

• мне страшно;

• мне кажется, эта боль никогда из меня не выйдет…

Разрешить себе быть честной с собой и признать свои не самые приятные чувства – самый быстрый путь к исцелению.

Если накатывает обида и хочется кричать – прекрасно! Можно выплеснуть эмоции на природе: прийти в лес или парк и быстро походить, потопать, сжимая и разжимая кулаки. Такие действия хорошо утилизируют боль, злость, ярость и обиду.

Если внутри живут разговоры-обвинения, дай им волю! Существует замечательная техника: в тот момент, когда тебя охватывает обида и хочется плакать, или устала и провалилась в яму самобичевания, представь перед собой обидчика и выскажи ему все, что накопилось, не блокируя эмоции.

Можно также излить свою боль через письма. Желательно не печатать их, а писать ручкой на бумаге – не только партнеру, но и себе от его имени. Продолжай до тех пор, пока не почувствуешь освобождение и пустоту внутри. Эта техника работает не только при расставании, но и при любом конфликте. Такие письма гнева и обиды стабилизируют твое состояние и при общении с оппонентом помогают вести себя выдержанно, принимать взвешенные решения, ведь эмоции остались на бумаге.

За время работы над собой я писала почти каждый день. Это помогло мне довольно быстро выйти из страданий. У меня набралась толстая тетрадь с посланиями к бывшему мужу и мне от него. Я писала до тех пор, пока не высказала все. В какой-то момент поняла, что разговоры в голове закончились, и мысли переключились на собственную жизнь.

Физическая активность – тоже отличный способ отработать / прожить злость, обиду и претензии и выйти из бессилия и страданий. Иди туда, где есть люди (в фитнес-клуб), записывайся на групповые занятия. Что больше любишь, тем и занимайся: аэробикой, пилатесом, степом. Мысленно представляй, что избавляешься от негативных эмоций. Чем быстрее они по-настоящему растворятся, тем скорее начнется новый этап твоей жизни.

Если любишь воду и пар, лучшим способом снять стресс будут баня, сауна, хаммам, бассейн (при отсутствии противопоказаний). Регулярно посещая их, сможешь сэкономить на сенсах психолога. Вспомни, как легко решаются проблемы в объятиях принимающего и любящего человека. Теплая вода – их проекция. Символически это материнская утроба, где нет проблем, боли, страданий, – там хорошо и безопасно.

Балуй свою Внутреннюю Девочку вкусной едой и объятиями близких, говори ей каждый день слова поддержки. Окружай себя только поддерживающими людьми.

Не надо анализировать, тем более разрешать обвинять себя или учить, как надо было поступить. Твои действия в сложный момент – лучшее решение проблемы.

Не требуй от себя мгновенного исцеления, но и не залипай в бесконечных страданиях.

Смени обстановку. Место, где вы с партнером были вместе, становится якорем: там даже стены все помнят.

В своей комнате я изменила все, что смогла: переклеила с друзьями обои и купила новое постельное белье, выкинув старое, убрала все, что напоминало о прежних временах.

Новый этап – новый якорь, период, в котором ты классная, счастливая и уверенная.

Идеально восстанавливает психику отдых на побережье. Солнце, теплый песок и камни, океан, море и открытый бассейн – сильные согревающие и вынашивающие энергии для нашего Внутреннего Ребенка. Даже несколько дней подобного отдыха могут сократить (или предотвратить) недели болезненного проживания расставания.

Смотри вдохновляющие фильмы: о любви и верности, счастливых отношениях, о преодолении и новых возможностях, о том, как люди справляются с подобной ситуацией. Не нужно глубоких драм. Вместо них подойдут мультфильмы, комедии и воодушевляющие кинокартины.

Напиши цели. Это одна из сильнейших практик, которая вытащит из любой ямы. Когда знаешь, ради чего жить, сил становится намного больше. Начинают происходить события, открывающие новый мир.

Какие у тебя планы на ближайшее время? Разреши себе не думать, насколько они реальны, и опиши свои самые смелые мечты.

Даже если у тебя не было тяжелого расставания, составь этот список. Он пригодится далее, когда я познакомлю тебя с методикой создания желанных событий в жизни через инициации.

Представь, перед тобой появляется волшебник и говорит: «У тебя есть десять минут для того, чтобы четко и понятно описать жизнь, которую хочешь». Каким будет твой рассказ? Опиши свою жизнь через пять лет: себя, нового партнера, детей, место, где живете, ваши общие занятия, путешествия – все, что представишь. Открою секрет – это упражнение срабатывает на 80–90 % и запускает взрослую стратегию «Я хочу, и, значит, так будет!».

Попробуем?

Прямо сейчас открой блокнот или заметки в телефоне и выполни это упражнение. Не откладывай. Умение делать здесь и сейчас – самый важный критерий, отличающий счастливых девушек от остальных.

Теперь, когда план на пять лет составлен, мы можем приступить к той части книги, которая дает инструменты управления своей жизнью.