Читать книгу Советы детского массажиста - - Страница 3

Еще до родов будущей маме нужно укрепить упражнениями ногу, которая слабее. Старайтесь одинаково долго стоять на каждой ноге.

Подняв одну руку вверх, согнув руки в локтях, сцепите руки за спиной. Поменяйте положение рук и потренируйте вариант тот, который оказался для Вас наиболее тяжелым.

Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч, руки за головой. Не отрывая затылка от стены, наклонитесь в сторону и досчитайте до 20, затем в другую сторону. Наклоны должны быть симметричны.

Упражнения лучше делать перед зеркалом, так легче контролировать их выполнение.

Поставьте руки перед грудью и сделайте поворот в одну сторону, затем в другую сторону. Добейтесь симметрии.

Встаньте с ребенком на руках перед зеркалом так, как вам удобно. Затем поменяйте позу на зеркально противоположную. Вам должно быть одинаково удобно стоять с ребенком и в первом положении и во втором. Если одна из поз Вам не удобна, то старайтесь использовать ее чаще. Тогда спина болеть не будет.