Читать книгу Ты не начнешь новую жизнь с понедельника - - Страница 7

«Врачи будущего больше не будут лечить человеческий организм с помощью лекарств, а скорее будут лечить и предотвращать болезни с помощью питания» — Томас Эдисон

Мы – это то, что мы едим. Миллионы книг уже написаны врачами о нашем кишечнике, желудке, организме в целом. И все они о том, как важно питаться правильно. Да, это неимоверно тяжело, ведь порою кажется, что в жизни так мало радостей, а еда – одна из них, но начав, вы захотите питаться правильно всю свою оставшуюся жизнь, Вы почувствуете невероятное расслабление, станете намного здоровее, сильнее духом. Правильное питание – дорого? Нет. Это заблуждения людей, которые пытаются найти отговорки. Всегда есть то, чем можно заменить, к примеру фастфуд. Важные советы для тех, кто жаждет питаться лучше и правильнее:

~ Ешьте регулярно, «голодовка» лишь ухудшит состояние вашего организма.

~ Пейте много воды – вода очищает организм, помогает соблюдать водный баланс, способствует также очищению кожи, предотвращает её от сухости.

~ Пытайтесь разнообразить свой рацион. В мире столько разных продуктов – вряд ли даже их все перепробуешь за жизнь, так что ограничивать себя каждый день рисом/картофелем с курицей вовсе не обязательно.

~ Старайтесь как можно чаще (желательно каждый день) употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, следите за тем, чтобы у вас не было аллергии на цитрусовые. В овощах и фруктах, как все мы знаем с самого детства, огромное количество витаминов. Особенно когда на улице лето нужно помнить, что это отличное время для того, чтобы их запас повысился.

~ Ограничьте употребление сахара. Есть различные сах. заменители, к тому же частое употребление сладостей вызывает привыкание, нельзя завтракать, обедать и ужинами сладким, это несёт огромнейший вред.

~ При жажде пейте обычную воду. Одно из самых вредных продуктов – это газировки и соки в коробке.

~ Откажитесь в чрезмерном употреблении фастфуда, колбас, других полуфабрикатов – для того, чтобы улучшить их вкус, в них зачастую добавляют различные красители, ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты – это негативно сказывается на вашем здоровье.

~ Заранее придумывайте своё меню. Это сэкономит ваши силы, нервы на каждодневное раздумье.

~ Лучше есть часто, но маленькими порциями. Дробите их по частям.

~ Контролируйте калорийность в специально предназначенных для этого приложениях.

~ Не ешьте на ходу. В своем подсознании мы не считаем перекусы приемом пищи, поэтому вскоре организм ваш снова пошлет вам сигнал, что проголодался.

~ Не пейте во время еды и не запивайте еду. Тогда вы съедите больше, чем планировали. Вода, как правило, растягивает стенки желудка, насытиться так будет куда тяжелее.

~ Ужинать лучше всего легкоусвояемым белком – мясо, кефир, индейка, рыба, свежие зеленые овощи.

Пример меню на день:

Завтрак:

Овсянка с ягодой, блинчики на молоке.

Второй Завтрак:

Творожная запеканка, салат из овощей.

Обед:

Суп с фрикадельками из индейки, куриные котлеты с макаронами из твердой пшеницы.

Полдник:

Шарлотка из яблок.

Ужин:

Запеканка из курицы и овощей.

Если на протяжении месяца Вы будете соблюдать рекомендации и питаться правильно, то выработается привычка и будет намного легче, Вам самим не захочется переходить на «вредную» еду. Здоровое и сбалансированное питание благотворное сказывается на всех функциях организма. Придерживаясь его, Вы забудете о таких явлениях, как изжога, тяжесть. Улучшится качество ногтей, волос, суставов, костей, связок.