Саммари книги Оуэна О’Кейна «Десять минут до дзена»
Автор книги: id книги: 2809586Оценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0149 руб.(1,44$)Читать книгуКупить и скачать книгуКупить бумажную книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: СоКраткоДата публикации, год издания: 2023Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 18+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.
Оуэн О’Кейн – британский психотерапевт из Национальной службы здравоохранения, занимающийся лечением таких проблем как депрессия, тревожность, панические атаки.
Книга нацелена на тех людей, которые стремятся достичь баланса в своей жизни, снизить количество стресса, который они испытывают, и стать более счастливыми.
Оглавление
Группа авторов. Саммари книги Оуэна О’Кейна «Десять минут до дзена»
Введение
Часть первая. Основы
Глава 1. Почему до дзена – десять минут
Глава 2. Решимость меняться
Глава 3. Фокусы нашего мозга
Часть вторая. Практика
Глава 4. Минута первая – время остановиться
Глава 5. Минуты вторая и третья – время спокойствия
Глава 6. Минуты четвертая и пятая – время дышать
Глава 7. Минуты шестая и седьмая – время укротить свои мысли
Глава 8. Минуты восьмая и девятая – время внимательности
Глава 9. Минута десятая – время воплотить принципы «Десяти минут до дзена»
Глава 10. За пределами «Десяти минут до дзена»
Послесловие
Отрывок из книги
Многие люди слишком заняты, чтобы посвящать медитации и практикам полчаса в день. Но в то же время выделить десять минут на уход за своим умом, точно так же как мы ухаживаем за своим телом, принимая душ или чистя зубы, может каждый.
«Десять минут до дзена» можно разделить на два уровня:
.....
осознание текущего момента для ясности ума; осознание каждой минуты целого дня.
Просто ждать перемен и быть готовым двигаться по направлению к ним – совсем не одно и то же. К сожалению, изменить свою жизнь невозможно без усердной работы. Поэтому сначала подумайте, действительно ли вы хотите покончить с дискомфортом.
