Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Пролог: «Праздники жизни или жизнь без праздников?»
Глава 1: «Выходные: Моменты Свободы, или Пленники софы?»
Идеи для активного и полезного времяпрепровождения
Природные Прогулки и Походы
Самообразование
Спортивные Занятия
Творческие Проекты
Волонтерство
Кулинарные Эксперименты
Домашний СПА-день
Социальные Мероприятия
Путешествия и Исследования
Участие в Местных Сообществах
Анкета Самоанализа: Оценка Ваших Выходных
Глава 2: «Как Я Стал Робинзоном в Своей Квартире»
Конкретные проекты для переосмысления пространства вашего дома
Мини-Переделка Комнаты
Организация Рабочего Пространства
Создание Домашнего Сада
Переосмысление Хранения Вещей
Домашний Кинотеатр или Игровая Зона
Ремесленная Мастерская
Уголок для Релаксации и Йоги
Истории людей, которые кардинально изменили свои дома и жизнь
История Анны: От Хаоса к Гармонии
История Марка: Создание Домашнего Офиса
История Елены: Минимализм как Способ Жизни
История Павла: От Обычной Квартиры к Творческой Студии
Глава 3: «Гастрономические Приключения на Кухне»
Простые и вкусные рецепты для начинающих кулинаров
Классический Спагетти с Томатным Соусом
Куриное Филе в Медово-Горчичном Соусе
Овощной Салат с Фетой
Банановые Панкейки
Фруктовый Десерт с Йогуртом
Забавные и поучительные истории кулинарных провалов и успехов
История «Суп-катастрофа»
История «Неудачное печенье»
История «Первый ужин»
История «Торт-победитель»
История «Неожиданный поворот в рецепте»
Глава 4: «Спорт: Не Обязательно Быть Олимпийцем»
Планы тренировок для разных уровней физической подготовки
Интервью с людьми, которые нашли в спорте радость после долгого перерываНачало формы
Интервью с Мариной, 42 года, начала заниматься йогой
Интервью с Алексеем, 35 лет, начал бегать
Интервью с Ольгой, 50 лет, влюбилась в плавание
Интервью с Дмитрием, 28 лет, перешел на здоровый образ жизни
Глава 5: «Саморазвитие: В Учебе Всегда Найдется Место Юмору»
Советы по эффективному обучению и развитию новых навыков
Установите Четкие Цели
Создайте План Обучения
Начните с Основ
Практика и Повторение
Используйте Разнообразные Ресурсы
Активное Обучение
Обучение Через Обучение
Учитесь на Ошибках
Будьте Терпеливы
Поддерживайте Баланс
Интерактивные задания и викторины
Викторина «Проверь свои знания в кулинарии»
Задание «Планирование идеального дня»
Интерактивное задание «Создай свою домашнюю тренировку»
Викторина «Мифы и факты о здоровье и фитнесе»
Задание «Мини-проект по саморазвитию»
Интерактивное задание «Дизайн моего пространства»
Глава 6: «Творчество: Искусство Не Только для Искусствоведов»
Инструкции по созданию простых творческих проектов
Проект «Ручной Журнал» (Handmade Journal)
Проект «Декоративная Ваза из Бутылки»
Проект «Собственная Рамка для Фотографий»
Проект «Декорирование Текстильных Сумок»
Истории людей, которые открыли в себе творческий потенциал
История Екатерины: От Бухгалтера до Художницы
История Алексея: Путь к Собственной Музыке
История Марии: Писательница, которая нашла свой голос
История Виктора: Из Офиса в Мастерскую
История Анны: Фотография как Способ Видеть Мир
Глава 7: «Путешествия внутри Четырех Стен»
Медитация
Медитативные и релаксационные упражнения для дома
Путешествие не выходя из Дома: Книги, Фильмы и Виртуальная Реальность
Книги: Окно в Другие Миры
Фильмы и Документальные Сериалы: Визуальное Путешествие
Виртуальная Реальность: Погружение в Другое Пространство
Глава 8: «Общение: Новые Знакомства, Не Выходя Из Дома»
Эффективные стратегии для онлайн-общения и сетевого взаимодействия
Поддерживайте Ясность и Конкретность
Используйте Подходящие Каналы Связи
Уважайте Чужое Время и Пространство
Активно Используйте Обратную Связь
Развивайте Нетворкинг и Социальное Взаимодействие
Будьте Вежливы и Тактичны
Используйте Визуальные Средства
Соблюдайте Онлайн-Этикет
Безопасность и Конфиденциальность
Регулярно Обновляйте Свой Онлайн-Профиль
Истории успеха о дружбе и любви, начавшейся в интернете
История Анны и Максима: Любовь С Первого Сообщения
История Дарьи: Дружба, Которая Преодолела Тысячи Километров
Найденная Любовь в Интернете
Подруга из Социальной Сети
История Влада: Дружба, Которая Началась с Онлайн-Игры
Эпилог: «Каждый День – Праздник, Если Ты Этого Хочешь»
Ежедневник с позитивными задачами на каждый день
Истории людей, которые научились находить счастье в обыденности
Счастье в Мелочах
История Алексея: Новое Хобби
История Екатерины: Медитация и Осознанность
История Владимира: Возвращение к Истокам
История Анны: Удовольствие от Маленьких Побед
Приложение
Упражнение «Пять чувств» для осознанности
Упражнение «Благодарность»
Упражнение «Медитация осознанности»
Упражнение «Дневник положительных событий»
От автора
Список рекомендуемой литературы
Почему мы так часто путаем понедельник с маленькой субботой.
Понедельник утром. Встаем с кровати, а в голове одна мысль: «Опять работа, опять дела, а ведь вчера был воскресенье! Что, если бы каждый день был праздником?». Но подождите, а вдруг на самом деле каждый день и есть праздник, только мы его таким не видим? Вот как раз сегодня, на работе, я услышал от коллеги: «У меня сегодня день борьбы с принтером – он опять зажевал мои документы». Видите? Даже битва с принтером может стать своеобразным праздником, особенно если в итоге вы выигрываете.
.....
Самомассаж или Массажеры
Попробуйте техники самомассажа или используйте массажеры. Если у вас нет массажера, можно попросить кого-то из домочадцев помочь. Просто не удивляйтесь, если ваши попытки убедить кого-то сделать вам массаж закончатся тем, что вам придется обучиться техникам самомассажа.
.....