Читать книгу Практикум для профилактики и коррекции когнитивных нарушений. Снижение познавательных функций и преддементные расстройства - - Страница 6

Занятие 1

Упражнение 1. Память.

Инструкция: посмотрите внимательно на изображения животных в течение двух минут, затем переверните страницу и впишите в поле для ответов всех животных, которых смогли вспомнить. Проверьте себя.

ЗАДАНИЕ

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: концентрируя взгляд в центральной точке, как можно быстрее найдите все числа от 1 до 25 по возрастанию. Сначала выполните поиск в таблице 1, затем в таблице 2.

ЗАДАНИЕ

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: внимательно прочитайте высказывания, объясните их значение одним – двумя словами.

ЗАДАНИЕ

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: для каждого слова придумайте пару сначала с противоположным, затем со сходным смыслом, как в первой строке.

ЗАДАНИЕ

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: внимательно рассмотрите фигуру, изображенную слева; повторите рисунок по точкам в соседнем поле.

Занятие 2

Упражнение 1. Память.

Инструкция: посмотрите внимательно на числа в течение минуты, постарайтесь запомнить и числа, и их расположение. По окончании времени закройте поле с числами листом бумаги и впишите те, что смогли запомнить в поле для ответов.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: внимательно посмотрите на образец. Вам необходимо обозначить в рабочем поле буквы также, как в образце. Работайте слева направо, не пропуская строчки.

ЗАДАНИЕ

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: решите логическую задачу, используя таблицу. Поставьте в соответствующее окно «-», если у мальчика точно не искомый цвет волос, поставьте «+», если точно определили цвет волос ребенка.

Беседуют трое: Белов, Чернов и Рыжов. Брюнет сказал Белову: «Любопытно, что один из нас русый, другой – брюнет, а третий – рыжий, но ни у кого цвет волос не соответствует фамилии». Какой цвет волос имеет каждый из беседующих?4

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: в каждом слове перепутались буквы. Ваша задача переставить буквы таким образом, чтобы получились слова как в примере. Добавлять или убирать буквы нельзя.

Доказано, что низкая физическая активность (отсутствие регулярных физических нагрузок) ведет не только к набору лишнего веса и заболеваниям опорно-двигательного аппарата, но и к повышению тревожности, развитию депрессивных состояний, утрате мотивации физической деятельности, появлению страхов, снижению самооценки, а также увеличивает риск развития когнитивных нарушений.

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: закончите узор, соединяя точки, как показано вверху рисунка. Используйте для каждого элемента фигуры тот цвет, которым обозначены точки.

ЗАДАНИЕ

Занятие 3

Упражнение 1. Память.

Инструкция: внимательно рассмотрите 6 портретов в течение 2 минут, постарайтесь запомнить внешность и имена всех людей. Закройте поле с заданием листом бумаги, запишите имена под каждым портретом по памяти в поле для ответов.

ЗАДАНИЕ

Упражнение 2. Речь.

Инструкция: придумайте слова с указанным количеством букв таким образом, чтобы уже написанная буква была в Вашем слове на том же месте. Используйте только существительные в единственном числе.

Упражнение 3. Внимание.

Инструкция: посмотрите внимательно на два изображения. Найдите 9 отличий между ними как можно быстрее. Отмечайте отличия сразу на двух картинках для облегчения подсчета.

Упражнение 4. Мышление.

Инструкция: перед Вами примеры, которые необходимо решить в уме как можно быстрее. Запишите ответ в первом окошке примера, затем впишите во второе окно букву, соответствующую числу, как показано стрелками. Решив все примеры правильно, Вы сможете прочитать слова сверху вниз в каждом из квадратов.

ЗАДАНИЕ

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: возьмите карандаши или ручки в обе руки. Начните обводить фигуры одновременно двумя руками от центра к краям. Старайтесь рисовать синхронно.

ЗАДАНИЕ

Занятие 4

Упражнение 1. Память.

Инструкция: внимательно изучите витрину №1 с заданием и постарайтесь запомнить продукты и их расположение, затем закройте ее листом бумаги. Постарайтесь вспомнить и записать продукты в поле №2 для ответов.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: расставьте числа в правом поле для ответов по возрастанию из левого поля с заданием. Старайтесь работать как можно быстрее.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: в каждом поле закрасьте звезды по указанной инструкции.

ЗАДАНИЕ

В работе (Perrig – Chiello et. al., 1998) 46 пожилых добровольцев прошли 8-недельную программу силовых упражнений, что привело к улучшению психологического благополучия и когнитивных функций. Исследование (Cassilhas et. al., 2007) также подтвердило предыдущие данные об улучшении кратковременной и долговременной памяти, исполнительных функций и внимания у пожилых людей, прошедших силовые тренировки [23].

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: в каждом окне придумайте и впишите по 6 существительных в единственном числе так, чтобы они оканчивались или начинались на указанную букву.

ЗАДАНИЕ

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: нарисуйте пошагово медведя в поле для рисования по образцу. Опирайтесь на клеточки.

Занятие 5

Упражнение 1. Память.

Инструкция: посмотрите внимательно на ряд чисел в поле с заданием в течение 1 минуты. Постарайтесь запомнить сами числа и их порядок. Затем закройте поле с числами листом бумаги и ответьте на вопросы в поле для ответов. Старайтесь не подглядывать.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: просмотрите внимательно строчки и найдите в каждой слова. Все найденные слова необходимо выделить удобным для Вас способом.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: определите, какие числа в каждом ряду необходимо сложить, чтобы получить результат, указанный в квадрате. Опирайтесь на пример.

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: вставьте вместо пропусков одну букву так, чтобы образовать сразу два слова, как в примере.

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: закончите рисунок симметрично, опираясь на клетки.

ЗАДАНИЕ

Занятие 6

Упражнение 1. Память.

Инструкция: внимательно прочитайте и запомните пары слов. Постарайтесь затратить на запоминание не более 2 минут. Затем перейдите к выполнению упражнения 2 на внимание.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: подсчитайте какое количество раз встречается каждое из чисел во всем поле. Запишите результаты в поле для ответов.

Не убирая лист с пар слов из упражнения 1. Память припомните, и запишите пару к словам, которые Вы запоминали ранее.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: решите логическую задачу. Опирайтесь на рисунок.

Задача. Улитка за день заползает вверх по дереву на 4 м, а за ночь сползает на 3 м. Высота дерева 10 м. За сколько дней улитка впервые доползёт до вершины дерева?

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: из букв каждого предложенного слова составьте по три новых.

В каждом новом слове Вы можете использовать лишь те буквы, что есть в исходном. Так в слове ЦВЕТОК лишь одна буква О, поэтому нельзя получить слово ОКО.

При начале физически активного образа жизни людям старшего возраста необходимо начинать с минимальных нагрузок с постепенным увеличением частоты и продолжительности выполняемых упражнений. Для обеспечения минимальной физической нагрузки достаточно совершать ежедневные прогулки с последовательным увеличением длительности ходьбы и преодолеваемого расстояния.

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: закрасьте клетки по адресам указанными цветами.

ПРИМЕР: пересечение клеток А-17 закрасим красным

ЗАДАНИЕ

Занятие 7

Упражнение 1. Память.

Инструкция: в поле с заданием закрасьте 9 картинок таким образом, чтобы 3 из них были красного цвета, 3 – синего и 3 – зеленого цвета. Постарайтесь запомнить изображения и их цвета в течение 30 секунд, затем перейдите к выполнению упражнения 2 на внимание.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: выполните задание в каждом окне. Запишите результат в поле для ответов. Будьте предельно внимательны, не торопитесь при подсчете фигур.

Не переворачивая страницу, вспомните все закрашенные Вами предметы в упражнении 1. Память, а также их цвета. Запишите в поле для ответов.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: внимательно рассмотрите фигуры с цифрами. Выполните задания на сложение и вычитание. Будьте внимательны при определении чисел.

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: составьте связный рассказ из 5 предложений. При составлении предложений Вам необходимо использовать все слова из рамок ниже.

ЗАДАНИЕ

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: если Вы правша, то работайте левой рукой: сначала обведите узор, затем продолжите его до конца строчки самостоятельно. Если Вы левша, работайте правой рукой.

Занятие 8

Упражнение 1. Память.

Инструкция: прочитайте текст дважды, постарайтесь запомнить основные моменты рассказа. Затем перейдите к выполнению упражнения 2 на внимание.

ТЕКСТ

Далеко-далеко, в северной части Уральских гор, в непроходимой лесной глуши спряталась деревушка Тычки. В ней всего одиннадцать дворов, собственно десять, потому что одиннадцатая избушка стоит совсем отдельно, но у самого леса. Кругом деревни зубчатой стеной поднимается вечнозеленый хвойный лес. Из-за верхушек елей и пихт можно разглядеть несколько гор, которые точно нарочно обошли Тычки со всех сторон громадными синевато-серыми валами. Ближе других стоит к Тычкам горбатая Ручьева гора, с седой мохнатой вершиной, которая в пасмурную погоду совсем прячется в мутных, серых облаках. С Ручьевой горы сбегает много ключей и ручейков. Один такой ручеек весело катится к Тычкам и зиму и лето всех поит студеной, чистой, как слеза, водой.

Избы в Тычках выстроены без всякого плана, как кто хотел. Две избы стоят над самой речкой, одна – на крутом склоне горы, а остальные разбрелись по берегу, как овцы. В Тычках даже нет улицы, а между избами колесит избитая тропа. Да тычковским мужикам совсем и улицы, пожалуй, не нужно, потому что и ездить по ней не на чем: в Тычках нет ни у кого, ни одной телеги. Летом эта деревушка бывает окружена непроходимыми болотами, топями и лесными трущобами, так что в нее едва можно пройти пешком только по узким лесным тропам, да и то не всегда. В ненастье сильно играют горные речки, и часто случается тычковоким охотникам дня по три ждать, когда вода спадет с них.

Все тычковские мужики – записные охотники. Летом и зимой они почти не выходят из лесу, благо до него рукой подать. Всякое время года приносит с собой известную добычу: зимой бьют медведей, куниц, волков, лисиц; осенью – белку; весной – диких коз; летом – всякую птицу. Одним словом, круглый год стоит тяжелая и часто опасная работа.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: вычеркните все фигуры, похожие на образец. Работайте быстро, просматривая каждую строчку по очереди.

ЗАДАНИЕ

Не возвращаясь к тексту упражнения 1. Память, ответьте на вопросы по памяти. Старайтесь не подглядывать.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: внимательно прочитайте высказывания, объясните их значение одним – двумя словами.

Упражнение 4. Речь.

Инструкция: в каждой строчке составьте по 12 новых слов из букв предложенного слова. В новом слове буквы можно использовать столько раз, сколько они встречаются в начальном слове. Например, в слове «ДЕРЕВО» две буквы «Е» и лишь одна «О», значит и новые слова будут иметь не более двух «Е» и одной «О».: ДВОР, ВЕДРО и т. д.

Упражнение 5. Моторика.

Инструкция: повторите узор с опорой на клетки, но в зеркальном виде. Обратите внимание на пример.

ЗАДАНИЕ

Занятие 9

Упражнение 1. Память.

Инструкция: внимательно рассмотрите пары фигур и знаков в течение 1 минуты в поле задания. Постарайтесь запомнить их в связке. Затем перейдите к выполнению следующих упражнений.

Упражнение 2. Внимание.

Инструкция: разгадайте фразу с помощью полей с буквами и числами. Сначала найдите число 1, затем переведите взгляд в таблицу с буквами на то же место, что и число. Т.е. числу 1 соответствует буква «З». Таким же образом находите числа по возрастанию и соответствующие им буквы, записывайте в поле для ответа, пока не получите фразу.

Упражнение 3. Мышление.

Инструкция: укажите на часах стрелками время, написанное словами под каждым циферблатом.

4

Раскина И. В, Шноль Д. Э. Логические задачи. – М.: МЦНМО, 2014. – 120 с: ил. ISBN 978-5-4439-0131-2