НЕ ПП. Как обеспечить свой организм всем необходимым из любой еды
Автор книги: id книги: 2827069Оценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0329 руб.(3,05$)Читать книгуКупить и скачать книгуКупить бумажную книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: ЭксмоДата публикации, год издания: 2023Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-04-199335-1Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 12+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
Как перестать: бояться еды, голодать, срываться и объедаться?
Как сформировать здоровый рацион из любимых продуктов и ни в чем себе не отказывать?
«Эта книга написана чтобы вы перестали бояться. Я хочу помочь вам полюбить всю еду, перестать ее делить на вредную и полезную, обвинять во всех смертных грехах, а также давиться капустным листом, чтобы скинуть праздничные килограммы. А главное – перестать жить от «невкусно и грустно» до срыва и обжирания острыми крылышками».
Здесь вы узнаете:
– про модификацию образа жизни (изменение питания и физической активности с целью снижения рисков по различным заболеваниям);
– зачем считать калории и почему это безопасно (без рисков анорексии, булимии и других проблем);
– какие существуют мифы о продуктах, которые часто демонизируют (сладкое, мучное, молочное и т. д.);
– как собрать сбалансированную продуктовую корзину в любой сезон.
Оглавление
Группа авторов. НЕ ПП. Как обеспечить свой организм всем необходимым из любой еды
Введение
Кто я?
Нутрициолог или НутрициОЛУХ?
Глава 1. Модификация образа жизни: что это такое?
Модификация образа жизни: с чего начать?
Глава 2. Зачем считать калории и почему это безопасно
Глава 3. Нестрашные продукты – мифы о еде и пользе
Растительная пища
Основные блюда
Гарниры
Закуски
Напитки
Десерты
Полуфабрикаты, снеки и фастфуд
Добавки к основным блюдам
Глава 4. Продуктовая корзина
Сезонные овощи и фрукты – январь
Сезонные овощи и фрукты – февраль
Сезонные овощи и фрукты – март
Сезонные овощи и фрукты – апрель
Сезонные овощи и фрукты – май
Сезонные овощи и фрукты – июнь
Сезонные овощи и фрукты – июль
Сезонные овощи и фрукты – август
Сезонные овощи и фрукты – сентябрь
Сезонные овощи и фрукты – октябрь
Сезонные овощи и фрукты – ноябрь
Сезонные овощи и фрукты – декабрь
Заключение
Отрывок из книги
Зачем написана эта книга?
Привет! Меня зовут Карина, и я Нутрициолог, тренер, куратор здорового образа жизни.
.....
Например, замените пачку чипсов на поднос с овощами: палочки из моркови, огурца, сельдерея, перца, кусочки редиски, ворох шпината или листового салата. Пусть рядом будет чашечка с хумусом или творожным сыром. Калорий мало, жевание обеспечено, хумус и сыр можно сделать солененькими, а пользу овощей сложно переоценить. Чипсы из фруктов, на мой взгляд, такое себе удовольствие, но если любите, почему бы и да. Фруктовая тарелка – менее легкий, но не менее крутой вариант, используйте ее с удовольствием, просто чуть реже.
Если не хочется заморачиваться, имейте в виду: самые легкие или толковые снеки из тех, что употребляются повсеместно – попкорн, сыры и мясные чипсы.
