НЕ ПП. Как обеспечить свой организм всем необходимым из любой еды

Оглавление

Группа авторов. НЕ ПП. Как обеспечить свой организм всем необходимым из любой еды

Введение

Кто я?

Нутрициолог или НутрициОЛУХ?

Глава 1. Модификация образа жизни: что это такое?

Модификация образа жизни: с чего начать?

Глава 2. Зачем считать калории и почему это безопасно

Глава 3. Нестрашные продукты – мифы о еде и пользе

Растительная пища

Основные блюда

Гарниры

Закуски

Напитки

Десерты

Полуфабрикаты, снеки и фастфуд

Добавки к основным блюдам

Глава 4. Продуктовая корзина

Сезонные овощи и фрукты – январь

Сезонные овощи и фрукты – февраль

Сезонные овощи и фрукты – март

Сезонные овощи и фрукты – апрель

Сезонные овощи и фрукты – май

Сезонные овощи и фрукты – июнь

Сезонные овощи и фрукты – июль

Сезонные овощи и фрукты – август

Сезонные овощи и фрукты – сентябрь

Сезонные овощи и фрукты – октябрь

Сезонные овощи и фрукты – ноябрь

Сезонные овощи и фрукты – декабрь

Заключение

Отрывок из книги

Зачем написана эта книга?

Привет! Меня зовут Карина, и я Нутрициолог, тренер, куратор здорового образа жизни.

.....

Например, замените пачку чипсов на поднос с овощами: палочки из моркови, огурца, сельдерея, перца, кусочки редиски, ворох шпината или листового салата. Пусть рядом будет чашечка с хумусом или творожным сыром. Калорий мало, жевание обеспечено, хумус и сыр можно сделать солененькими, а пользу овощей сложно переоценить. Чипсы из фруктов, на мой взгляд, такое себе удовольствие, но если любите, почему бы и да. Фруктовая тарелка – менее легкий, но не менее крутой вариант, используйте ее с удовольствием, просто чуть реже.

Если не хочется заморачиваться, имейте в виду: самые легкие или толковые снеки из тех, что употребляются повсеместно – попкорн, сыры и мясные чипсы.

.....