Читать книгу Проработай папу. Как пробудить любящую силу Внутреннего отца - - Страница 8

Я предлагаю вашему вниманию практическое упражнение, которое поможет продиагностировать, как выстраиваются отношения с вашей Внутренней семьей. Эта практика показывает расстановку внутренних фигур Отца, Матери и Ребенка и позволяет увидеть их взаимодействие.

Возьмите три листа бумаги. Желательно чистых, без какой бы то ни было информации на них. На первом напишите крупно слово «отец», на втором – «мать», на третьем – «ребенок».

А теперь положите эти листочки в ряд на полу. Какой-то лист будет для вас означать «центр», а какой-то окажется на периферии. Будет и тот, который расположится между ними.

Прислушайтесь к себе. На какой лист вам хотелось бы сейчас шагнуть? Возможно, выбор падет на листок «ребенок». Вставайте на него. Можно закрыть глаза. Прислушайтесь к своему дыханию, сердцебиению. Комфортно или нет? Какую позу выбрало тело? Хочется лечь – лягте! Почувствуйте, где в теле ощущается легкость, а где есть напряжение. Какие эмоции вы чувствуете? Представьте своего Внутреннего ребенка. Какой образ рисуется? Возможно, вы видите ребенка. Или вспомнили себя в детстве. Во что этот ребенок обут? Во что одет? Какое у него настроение? Дайте себе возможность погрузиться в чувства и ощущения этого ребенка. Побудьте им. Что его волнует? О чем он думает?

В какой-то момент почувствуйте, как этот ребенок относится к двум другим фигурам, которые обозначены на листочках «отец» и «мать»? Какие чувства вызывает каждый из них? Какое отношение к ним рождается?

Теперь можно сойти с этого листочка. Немножко потопайте ногами, похлопайте себя по телу. И таким же образом поисследуйте две другие позиции. Выбирайте снова телом. Куда хочется шагнуть: на лист «отец» или лист «мать»?

После того как вы исследовали все три позиции, возьмите ручку и бумагу. Запишите важные для себя мысли, чувства, которые обнаружили в процессе упражнения. Возможно, что-то для вас стало инсайтом, откровением, а что-то вы и так знали. Возможно, во время практики всплыли воспоминания о ваших отношениях с папой и мамой, и вы в них погрузились.

Дальше я приведу несколько примеров, что происходит с моими клиентами, когда мы делаем эту работу, и расскажу, как эту практику из диагностического можно перевести в рабочий инструмент.

А теперь давайте разберем несколько моментов.

В самом начале упражнения я попросила вас разложить листы на полу так, чтобы какой-то оказался в центре, а какой-то – на периферии. Выше я уже предлагала вашему вниманию схему (Рис.1), и мы говорили, что ребенок в семейной структуре занимает место в середине, а отец – снаружи. У вас так?

Если нет – это не повод расстраиваться. Мы же с вами делали диагностику. Теперь вы знаете, что иерархия Внутренней семьи в данный момент у вас нарушена. Но это можно изменить.

У моих клиентов бывает так, что Ребенок оказывается снаружи. Эти клиенты часто говорят, что в детстве чувствовали себя взрослыми по отношению к своим родителям. Некоторые рассказывают, как принимали какие-то решения за маму и чувствовали гордость. Родители могли поддерживать такое ваше поведение: хвалили и поощряли. Но на самом деле – это нездоровая ситуация. Мы еще будем говорить об иерархии семьи, и вам нужно будет обратить внимание на эту главу.

Бывает и другая ситуация: расстановка показывает, что фигура Отца безразлична к двум другим фигурам. И клиенты говорят о том, что это отражает то положение вещей, которое было в детстве: так себя проявлял папа. Некоторые видят, что то же самое происходит у них в жизни сейчас. Например, женщина может говорить о том, что ее муж не уделяет ей и ребенку достаточно внимания. И, конечно же, к мужу возникает много претензий и вопросов. Но ни реального папу, ни своего мужа женщина изменить не в силах. Никто из нас не в силах. Тут нужно увидеть и понять одну простую истину: что внутри, то и снаружи.

Работает это так: фигуры внутри нас формируются на основе реальных родителей, их отношений друг с другом и с нами. Мы как будто помещаем своих папу и маму в себя. И это становится частью нас. Частью нашего мировоззрения. Мы решаем, что мир так устроен. И это и есть истина. Потом, когда мы вырастем, мы увидим, что мир шире. Но строить отношения мы будем, опираясь на то, что уже есть внутри. Поэтому такая женщина найдет себе такого же мужчину, как был ее отец. Отстраненного, холодного, безучастного к ней и к детям. Или будет с точностью до наоборот: появится мужчина, очень включенный в тему семьи. Сначала это радует, но со временем это может превратиться в тиранию, когда шаг нельзя ступить без его ведома.

Проанализируйте, что вам показывает тот опыт, который вы получили сейчас, выполняя это упражнение. Как эти три фигуры взаимодействуют друг с другом? Кто какое место занимает? Как это отражает вас? Вашу жизнь?

И конечно, у вас возникает вопрос: что теперь с этим делать? У меня есть несколько ответов на него.

Первое решение – можно применять практику сразу. Предлагаю делать ее несколько дней подряд. Только теперь листы нужно выкладывать в правильной иерархии: Ребенок – в центре, Отец – снаружи. И, находясь в каждой позиции, задавайте этому персонажу вопрос: «А что бы тебе хотелось?» или «В чем ты сейчас нуждаешься?» Когда чувствуете, что получили ответ, берите в руки любой предмет, назначайте его целебным ресурсом и ставьте на лист.

Например, ваш Внутренний отец нуждается в уверенности в себе. Вы ставите ресурс «уверенность в себе» на лист и чувствуете, как меняется состояние персонажа. Присваиваете. Таким образом вы запускаете трансформацию и изменения в каждом из них внутри себя. Вы почувствуете, что с каждым днем фигуры вашей Внутренней семьи будут преображаться, и отношения между ними будут перестраиваться. Это точно скажется на том, как вы начнете себя ощущать. Пробуйте!

Второе решение – это пойти в индивидуальную личную терапию. Потому что, когда мы работаем сами с собой, от нашего внимания все равно ускользают детали. А дьявол кроется именно в них. В работе со специалистом ничто не останется незамеченным, а потому изменения будут глубокими и качественными. Можно обратиться ко мне или к психологам из моей команды. Чтобы записаться на консультацию, можно пройти по ссылке https://vk.com/treningway или написать на почту info@krugovyh.ru.