Читать книгу Мотивация. Как победить лень, начать делать то, что надо и выработать привычку всегда достигать цели - - Страница 8

Роль дофамина, серотонина, эндорфинов

есть и физиологический аспект, о котором тоже стоит упомянуть – это работа нейромедиаторов в нашем мозге. Сегодня я расскажу, как именно дофамин, серотонин и эндорфины влияют на нашу мотивацию. Это поможет глубже разобраться в теме на биохимическом уровне!

Итак, для начала несколько теоретических сведений из области нейробиологии. В нашем мозге есть особые химические молекулы, которые переносят сигналы между нервными клетками – нейромедиаторы. И от их баланса напрямую зависит настроение, мотивация, когнитивные способности и прочая активность.

Одним из ключевых нейромедиаторов, влияющих на процессы мотивации и вознаграждения, является дофамин. Это тот самый “гормон радости”, выброс которого мы ощущаем, когда что-то желаем или, наоборот, получаем долгожданное. Мощнейшая вспышка дофамина происходит как раз в предвкушении чего-то приятного!

На биохимическом уровне дофамин заставляет нас активно стремиться к объекту желания. Например, когда вы в преддверии отпуска, это именно дофамин придаёт вам то радостное возбуждение и усердие перед поездкой. Или, скажем, влюблённый парень ощущает этот нейромедиатор, когда с нетерпением спешит на свидание.

Однако работа дофамина имеет и обратную сторону. При избыточных уровнях этого нейромедиатора человек начинает испытывать сильную тягу к получению удовольствий. Возникают импульсивные желания, необдуманные решения. Люди с избытком дофамина склонны к сиюминутному вознаграждению, а не к долгосрочным целям. Поэтому так важен баланс!

Другой нейромедиатор, серотонин, напротив способствует снижению импульсивности и усмирению страстей. Если дофамин отвечает за активное влечение и жажду достижений, то серотонин задаёт настроение на спокойное переживание текущего момента. Он помогает получать радость от простых мелочей здесь и сейчас, а не гнаться за ускользающим счастьем в будущем.