Читать книгу Проживание негативных эмоций. Как навсегда избавиться от страха, злости и обиды? - - Страница 4

Первый полученный опыт от применения метода запомнился мне отчётливо. Проходило онлайн-мероприятие, на котором нужно было сказать несколько слов, можно сказать, что мне предстояло мини-выступление. Я увидел своё волнение, увидел, как моё тело реагировало на этот страх. Реакция тела была в неприятных дискомфортных ощущениях, обычно так волнение я и ощущал. Чем меньше времени оставалось до моего выступления, тем сильнее я видел свой страх и сильнее становилась реакция тела. Я начал наблюдать эту реакцию тела, стараясь держать своё внимание только на ней. Когда через 5 минут я начал говорить я заметил, что мой страх практически испарился. Реакция тела на страх исчезла, я ощущал себя комфортно, смог спокойно сказать то, что нужно было и получил даже удовольствие от этого. Сравнивая потом свои ощущения с тем, как это происходило раньше, когда я был в такой же ситуации, я увидел, как раньше страх сковывал моё тело, и не давал мне нормально говорить, заставлял страдать испытывая сильное напряжение и дискомфорт в теле. После этого первого опыта проживания негативной эмоции я стал постоянно обращать внимание на свои реакции тела, которые появлялись тогда, когда какой-то негатив происходил со мной.