Читать книгу Лишенный иллюзий - - Страница 5

Давай теперь перейдём далее, чуть углубимся по питанию. Его влияние на кортизол и соответственно тестостерон. С самого младенчества, когда ребёнок испытывает стресс в любом его проявлении, он начинает кричать и одна из самых первых нейроцепочек в его мозгу формируется простыми действиями. Мама как правило даёт ему кушать в виде сосания сиськи, либо бутылочки со смесью. Наевшись, маленький человек успокаивается и засыпает. Тут нужно понимать следующие моменты: первое – формируется понятная и фундаментальная для тела и мозга взаимосвязь, что когда испытываешь стресс, то надо поесть. В более позднем возрасте формируются искаженные формы подавления стресса, в виде сигарет, либо приёма алкоголя, также сюда можно отнести обжирание. Обрати внимание, что то и другое идёт через рот и большинством людей воспринимается естественным процессом и это гораздо легче внедряется в жизнь, нежели, например, другие виды зависимостей. Это одна из причин, на которой построили целую финансовую империю. Второе – при приёме пищи задействуется парасимпатическая нервная система. Она способствует восстановлению израсходованных запасов энергии, регулирует работу организма во время сна. Если вкратце, то симпатическая отвечает за возбуждение организма для взаимодействии с внешним миром, при включении парасимпатики наоборот происходит торможение для последующего восстановления. Поэтому процесс поедания и переваривания пищи напрямую связан с понижением кортизола в крови, а как в следствии на повышении уровня тестостерона. Вывод из всего это такой – следить за состоянием ЖКТ и прививать правильные гастрономические привычки, в частности правильно пережёвывать пищу. У меня с детства была привычка быстро глотать и почти не пережёвывать еду. Что самое интересное, никто мне никогда не мог объяснить почему это нехорошо для организма, единственное, что я всегда слышал, что это просто «плохо для желудка» и надо пережёвывать, всё. В принципе как и обо всём другом. Естественно, мне было абсолютно всё равно на такое объяснение причинно-следственной связи и до определённого возраста я попросту не контролировал это. Плохое переваривания пищи организмом прощается до определённого возраста, но со временем ЖКТ становится не так хорош и попросту пища начинает плохо усваиваться. Повышенный фоновый кортизол влечёт также за собой отсутствие мотивации, лень и апатию. Когда мы тщательно пережёвываем пищу, то слюна выполняет функцию ферментирования пищи и, попадая внутрь, она легче усваивается. А если мало жуёшь или плохо работает ЖКТ, то попросту большинство питательных веществ из пищи не усваивается должным образом, организм не получает сигнал и кортизол не падает. Получается замкнутый круг: часто хочется есть и уровень гормона стресса в фоновом режиме постоянно повышен. Одна из его функций запускать чувство голода. Чем больше кортизола, тем быстрее ты пытаешься проглотить пищу, чтобы его снизить. Поэтому вторая фундаментальная для тебя задача научиться жевать, наладить работу ЖКТ и привести в норму выработку инсулина. Третье способствует тому, чтобы сахар попадал непосредственно в клетки тканей и питал их. Именно поэтому у кого проблемы с инсулином и есть лишний вес, сахар бесполезно бродит по крови не проникая туда куда нужно и организм начинает откладывать его в жировые ткани. Всё это можно наладить с помощью употребление качественных продуктов, добавок, плюсом пройти обследование и решить проблемы с ЖКТ, если они присутствуют. Я делюсь этими знаниями не для красного словца или для того чтобы разбавить книгу. Неправильные гастрономические привычки = снижение потенциала выработки тестостерона. Тестостерон является базой в развитии мужчины. Постарался изложить максимально лаконично без какой-либо сложной терминологии. Ты должен понимать принцип, а дальше дело техники. Надеюсь получилось.