Читать книгу Сила внутри. Практическое руководство, как за 6 недель изменить свою жизнь - - Страница 17

В этой главе я хочу поговорить с тобой о медитациях. Медитативные практики помогут тебе наладить работу первого энергоцентра – корневой чакры, с которой все начинается в нашем организме, через которую зародилась и ты сама. Думаю, ты знакома с классическими медитациями, когда ты уходишь глубоко в подсознание, а твое тело при этом находится в покое. Есть также динамические медитации, во время которых происходит действие. Многим современным людям тяжело даются медитации в статике, то есть в покое, ум все время куда-то уводит их, мысли накладываются одна на другую, и человек только еще больше устает от этой мыслемешалки. Таким людям я рекомендую освоить медитации в движении: ум гораздо легче отключается, становится легче погрузиться глубже в свое сознание.

Динамические медитации и альтернатива

Обычно я даю именно динамические медитации – можно показать их в видеоуроке и отследить онлайн правильность выполнения. В книге этого сделать невозможно, поэтому попробуй найти мастера по динамическим медитациям в своем городе. Рекомендую практиковать Кали-медитацию или Шодхан-медитацию. Если вдруг в твоем городе нет таких мастеров, тогда ты можешь найти их онлайн. Обязательно практикуй динамическую медитацию 21 день.

Если у тебя возникнут сложности с динамическими медитациями, то обязательно добавь вместо них в свой ежедневный утренний ритуал зарядку или практику «100 прыжков».

Зачем это нужно? Ночью наш организм восстанавливается и расслабляется, все процессы замедляются, меняется гормональный фон, но при этом происходит застой в лимфатической системе, что, в свою очередь, становится причиной отеков. Динамические медитации, зарядка или «100 прыжков» – это отличный способ взбодриться и убрать ненужную жидкость из организма.

Если ты выберешь практику с прыжками, то обрати внимание на правильность ее выполнения:

Поднимись на носки так, чтобы пятки оторвались от пола только на 1—2 см, а потом резко брось себя вниз. Тело при этом должно быть расслаблено. В этот момент происходит несильный удар и вибрация, за счет чего кровь и лимфа получают дополнительный импульс для движения вверх. Повторяй прыжки один раз в секунду, 30—60 раз за подход, пока не доберешься до 100 прыжков.